Keluhan yang terjadi selama kehamilan terjadi karena adanya banyak perubahan pada tubuh seorang wanita, dan ini seringkali diabaikan ketika tubuh melakukan perubahan tersebut. Sehingga keluhan yang seyogyanya bisa dicegah menjadi semakin parah jika tubuh ibu hamil tidak seimbang.Â
Salah satu cara untuk menyeimbangkan tubuh ibu hamil adalah dengan melakukan prenatal yoga secara rutin karena yoga adalah cara yang baik untuk membentuk postur tubuh. Berbagai posisi yoga menyehatkan berbagai organ, menciptakan keyakinan dan stabilitas fisik, mental, dan emosi. Tubuh menjadi lebih kuat dan gesit. Pikiran mulai mendengarkan kebutuhan tubuh dan menumbuhkan hubungan pikiran-tubuh.
Prenatal yoga juga dapat menyeimbangkan dan menstabilkan tubuh, Saat hamil, sebenarnya hormon relaxing semakin banyak di produksi oleh tubuh. Dengan melakukan yoga, otot-otot Anda menjadi lebih kenyal, elastis dan sendi Anda lebih mudah bergerak, dan ini sangat membantu menyeimbangkan otot, ketika otot tubuh sudah seimbang maka sendi dan postur tubuh Anda secara otomatis membaik juga.Â
Dengan posisi yang baik selama masa kehamilan maka bisa di pastikan posisi bayi Anda pasti akan optimal. Juga dapat mengurangi dan mengatasi keluhan yang terjadi selama hamil seperti morning sickness, sakit punggung, sakit pinggang, weak bladder, heartburn, konstipasi/sembelit, sesak nafas, kaki kram, nyeri pada tulang pinggul dan insomnia.
Yoga hamil bisa dilakukan mulai dari awal kehamilan, dimana ketika kehamiln trimester I difokuskan pada peregangan otot, latihan nafas dan meditasi. Sedangkan untuk trimester II untuk mencegah terjadinya keluhan fisik selama hamil dan mengatasi ketidaknyamanan selama kehamilan. Dan untuk trimester III lebih difokuskan pada persiapan fisik menjelang persalinan.
Gambar 3. Akhir tatap muka ke-2 prenatal yoga dengan sesi foto bersama
Gambar 4. Tatap muka ke-3 yaitu  prenatal yoga bersama suami
Gambar 5. Tatap muka ke-4 prenatal yoga
