5 Kebiasaan Baik di Pagi Hari

Mengawali pagi dengan rutinitas yang produktif justru bisa membuat Anda merasa lebih baik dan sehat. Namun, bagi sebagian orang, menjaga kebiasaan baik di pagi hari sangatlah sulit. Kebanyakan orang cenderung mematikan alarm pada waktu tidur dan pergi tidur. Bangun kesiangan memang baik, tapi bukankah lebih baik berjemur di bawah sinar matahari pagi dan memulai hari dengan semangat?

Manfaat memulai hari Anda dengan produktivitas

Pada umumnya, orang sehat dan sukses memiliki caranya masing-masing dalam memulai hari. Mulai dari bangun pagi hingga melewatkan sarapan. Lalu apa manfaat menanamkan kebiasaan ini? * Mampu mengatur energi dan merencanakan jalannya hari. * Lebih mudah bekerja, lebih produktif dan mengatur waktu. * Bekerja sesuai jadwal dan menikmati malam. Oleh karena itu, orang yang terbiasa dengan rutinitas pagi mampu mengatur waktu dan menjaga jadwal tetap teratur. Kebiasaan selamat pagi

• Bangun pagi

Bangun pagi adalah kebiasaan baik di pagi hari yang sulit dihilangkan oleh kebanyakan orang. Namun, bangun pagi adalah awal yang baik. Anda akan mendapatkan manfaat kesehatan dan meningkatkan konsentrasi Anda saat bekerja. Secara umum, orang yang bangun lebih awal dapat menyempatkan diri untuk sarapan bahkan berolahraga agar dapat menjaga pola makan yang baik di kemudian hari. Beberapa manfaat bangun pagi adalah:

 * Kulit tampak jauh lebih sehat berkat kualitas tidur dan sinar matahari pagi

* Sisakan waktu luang untuk pelatihan, karena tidak menimbulkan gangguan

* Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

* Anda akan memiliki lebih banyak energi dan lebih produktif karena Anda memiliki lebih banyak waktu.

Mudah untuk mengatakan bahwa banyak manfaat bangun pagi, tetapi sebenarnya sulit. Itu sebabnya Anda bisa mulai perlahan. Tidurlah lebih awal dan jangan lupa untuk menyetel jam weker agar tidak terlambat bangun. Yang paling penting adalah mengkonfirmasi niat Anda

• Jangan pernah melewatkan sarapan

Seperti dilansir dari Rush University Medical Center, saat Anda sarapan, Anda memberikan jumlah kalori yang Anda gunakan untuk aktivitas hari itu. Faktanya, orang yang melewatkan sarapan dan makan makanan rendah kalori sepanjang hari justru dikatakan mengalami kenaikan berat badan. Untuk mengikuti kebiasaan baik ini di pagi hari, ketahui terlebih dahulu beberapa manfaat dari rutinitas sarapan setiap hari.

* Konsumsi lebih banyak kalsium dari biasanya