* Meningkatkan kinerja, daya ingat dan membuat otak lebih sehat
* Tingkatkan asupan serat harian Anda
* Memiliki pola makan yang teratur. Meski sarapan pagi memiliki banyak kelebihan, namun tetap perlu diperhatikan menu dan porsinya.
Anda bisa memulai hari dengan semangkuk oatmeal yang dicampur dengan susu rendah lemak, selai kacang, dan biji chia.
- Olahraga pagi
Sebenarnya, Anda bisa melakukan olahraga pagi sebelum berangkat kerja. Jika Anda bangun lebih awal, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk mengembangkan kebiasaan baik di pagi hari. Aktivitas fisik pasti baik untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin berolahraga di pagi hari.
* Meningkatkan konsentrasi dan kesehatan mental
* Lebih berhati-hati tentang pilihan makanan sehari-hari Anda.
* Meningkatkan metabolisme tubuh
* Tidur lebih nyenyak di malam hari Anda tidak perlu memaksakan diri untuk rutin berolahraga setiap hari. Ini pasti sulit pada awalnya, tetapi jika Anda memberinya waktu untuk terbiasa, lama kelamaan Anda akan terbiasa. Anda dapat memulai latihan Anda dengan gerakan aerobik, seperti latihan ketahanan otot selama 30 menit. Jika Anda terlalu malas untuk berolahraga sendiri, ajaklah keluarga Anda.
- Buatlah daftar tujuan pada malam hari
Sebenarnya, itu bukan aktivitas yang Anda lakukan di pagi hari. Namun aktivitas ini dapat membantu Anda mengembangkan kebiasaan baik keesokan paginya. WebMD melaporkan bahwa sebelum tidur, para ahli cenderung membuat daftar aktivitas yang harus mereka lakukan keesokan harinya. Dengan begitu mereka lebih tahu apa yang harus dilakukan terlebih dahulu. Salah satu aktivitas yang mereka tulis adalah rasa syukur. Itu sebabnya setiap pagi mereka selalu memikirkan tiga hal yang membuat mereka bersyukur. Ini kebiasaan yang baik dilakukan di pagi hari karena membantu Anda melihat peluang. Karena itu Anda bisa mulai dengan hal yang sama. Menetapkan tujuan untuk hari itu akan membantu Anda mengatur waktu dengan lebih baik.
- Jangan lupa bersyukur
Salah satu kunci terpenting untuk memiliki kebiasaan baik di pagi hari adalah rasa syukur, seperti yang sudah disebutkan di poin sebelumnya. Anda mendapatkan pikiran positif melalui meditasi. Meditasi juga bermanfaat untuk menjernihkan pikiran dan mempersiapkan diri lebih baik. Cobalah untuk melihat berbagai hal positif yang Anda miliki sejauh ini. Berterima kasih kepada diri sendiri karena bertahan kemarin juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Kata orang, salah satu kunci sukses adalah kebiasaan baik di pagi hari. Hal ini memang benar karena dengan rutin beraktivitas, tubuh terasa lebih segar dan mood pun bisa menjadi lebih stabil.
