Benarkah dengan Rutin Minum Kopi Dapat Menurunkan Berat Badan?

Jenis Biji Kopi yang Digunakan

Bagi para peminum kopi yang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, pemilihan jenis biji kopi ini perlu diperhatikan. Biji kopi yang baik adalah biji kopi dengan kualitas petik yang sudah berwarna merah atau yang sudah matang dengan tingkatan roasting yang tepat. Sebaiknya pilih biji kopi yang diolah dan di roasting dengan metode light roast, bukan dengan metode dark roast. Hal tersebut karena pengolahan biji kopi light roast menghindarkan biji terpapar lebih banyak oleh panas pada saat proses roasting. 

Cara Penyajian Kopi yang Tepat

Mungkin bagi kebanyakan anak muda saat ini es kopi memang sudah menjadi minuman yang paling banyak digemari karena rasanya yang cenderung nikmat di lidah para peminum kopi pemula, tetapi kopi sebenarnya paling baik dinikmati dengan keadaan panas atau hangat karena dalam kondisi ini tubuh akan lebih mudah menyerap bahan aktif murni dalam olahan minuman kopi. 

Selain itu, kopi yang olah dengan metode tubruk juga lebih disarankan jika dibandingkan dengan kopi yang tersedia dalam bentuk instan karena kopi instan mengandung lebih sedikit kafein dan asam Chlorogenic. Sehingga, konsumsi kopi tubruk lebih disarankan jika kalian menginginkan berat badan lebih cepat menurun.

Disarankan Pilih Kopi Hitam

Cobalah untuk menikmati kopi hitam tanpa gula agar tidak menaikkan berat badan. Pasalnya menambahkan gula ke dalam kopi sama saja menambahkan jumlah kalorinya. Jumlah kalori yang akan bertambah kira-kira 20 kalori setiap satu sendok teh gula. 

Saat membeli kopi hitam instan juga perlu perhatikan informasi nutrisinya dan pastikan tidak membeli kopi yang ditambahkan pemanis buatan karena akan menambahkan asupan kalori secara drastis dalam secangkir kopi. 

Maka dari itu, sebaiknya para peminum kopi aktif membeli produk kopi hitam yang murni tanpa adanya campuran. Selain dengan tujuan menurunkan berat badan, kopi dengan kualitas murni juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh kalian.

Minum Secukupnya

Saat menjalankan program diet, paling baik menikmati kopi dengan takaran secukupnya. Pilih cangkir yang lebih kecil dan beri jeda konsumsi kopi sekitar 3-4 jam sekali. Selain itu, pastikan juga kalian tidak mengkonsumsi lebih dari 5 cangkir kopi dalam satu hari. Kalau kelebihan, kafein dalam tubuh bisa menyebabkan kalian sulit tidur dan juga memicu anemia serta rasa yang kurang nyaman di perut.