[caption caption="http://www.kompasiana.com/dashboard/write/56db9bff979373db0d7274f6"][/caption]
Â
Cara Memulai Minggu Baru tanpa stres
Stres kronis dapat merusak kesehatan anda. Jika ketegangan, kecemasan dan kekhawatiran terjadi  setiap harinya, sangat mungkin anda akan mengalami kesulitan beristirahat pada saat hari libur. Kemudian, anda akan memulai minggu berikutnya dengan rasa lelah, lemas dan lesu.
 Ada 4 cara untuk mematahkan siklus ini  -  sebelum stres itu terakumulasi.
 Mulailah hari anda dengan perasaan damai dan santai.
1. Jangan bergegas. Apakah anda selalu terburu-buru dari Senin sampai Jumat dan mencoba untuk memenuhi tenggat waktu di tempat kerja? Atau memberikan nasihat anak-anak anda untuk latihan sepak bola tepat waktu ? Bangun lebih awal, atur jadwal anda dan berilah kelonggaran waktu di antara jadwal atau kegiatan anda. gunakan rem kehidupan, berhentilah sejenak untuk mengumpulkan pikiran anda,
2. Matikan ponsel anda . Cobalah untuk mematikan setidaknya satu jam setiap hari. Dan mulailah berkomunikasi tatap muka dengan teman dan keluarga anda, bukan dengan SMS. Atau saat bertemu dengan mereka, anda justru sibuk dengan gadget anda, entah  untuk path, whatsapp atau facebook. Latihlah diri anda untuk menahan diri menggunakan gadget anda saat bersama orang yang anda sayangi.
3. Berdoa dan bermeditasi. Bagi kebanyakan orang dewasa , tradisi spiritual adalah sumber utama stabilitas dan kepuasan. Mempelajari teks inspiratif dan merenungkan bagaimana mereka berhubungan dengan tantangan pribadinya . Untuk meditasi, lihatlah link ini.
4. Ekspresikan kreativitas anda. Luangkan waktu anda untuk melakukan hobi anda dalam kesibukan anda sehari-hari. Menggambar atau mewarnai, akan dapat melepaskan ketegangan dan kejenuhan anda, karena kegiatan tersebut lebih banyak mengkaktifkan otak kanan anda. sekarang banyak dijual di toko buku, buku untuk mewarnai. Ambillah satu, dan mulai gunakan.
5. Hidup dengan penuh kesadaran. Riset menunjukkan bahwa manusia tidak di desain untuk  multitasking, karena sesungguhnya otak kita hanya bisa fokus pada satu tugas pada satu waktu. Dan melompat dari satu hal ke hal lain hanya akan menciptakan kecemasan. Mungkin terdengarnya tidak lazim, namun justru jika anda benar-benar fokus hanya pada satu pekerjaan pada satu saat, anda justru jauh lebih efektif dan efisien.
Â
Berpikir positif
1. Merubah cara berbicara kepada  diri sendiri. Kadang orang yang paling kejam terhadap kita, adalah diri kita sendiri. Kadang kita berfikir atau berkata kepada diri sendri, `aku tidak bisa`, `aku tidak layak` , `aku bodoh ` dan lain sebagainya yang justru membuat kita lebih cemas lagi. Perlakukan diri Anda dengan kasih sayang. Gunakan kata-kata yang positif, yang memberdayakan untuk diri anda sendiri.
