Hidup Sehat di Masa Pandemi Ternyata Mudah Dilakukan! Ikuti 5 Tips Ini Yuk!

Pola hidup sehat merupakan sebuah kewajiban yang harus kita lakukan, terutama pada saat ini. Kehadiran pandemi yang tidak juga pergi membuat kita harus lebih ekstra lagi dalam menjaga kesehatan. Pada saat ini, sudah banyak orang yang sadar dengan kewajiban dari hidup sehat. Hal ini dapat terlihat dari banyaknya toko makanan sehat, bahkan pada saat ini kamu bisa dengan mudah menemukan toko kue yang sugar-free. 

Akan tetapi, sayangnya masih banyak orang yang tidak paham cara bagaimana menjaga kesehatannya. Apalagi pada masa pandemi seperti ini, menjaga tubuh untuk tetap sehat menjadi hal yang sangat penting, tidak hanya untuk diri sendiri namun juga orang tersayang. Artikel ini akan memberikan 5 tips hidup sehat pada masa pandemi yang bisa kamu lakukan lho. Jadi, pastikan untuk membaca artikel ini sampai habis ya.

Apa Itu Hidup Sehat?

Sebelum mengetahui 5 cara hidup sehat pada saat pandemi, kamu harus mengetahui lebih dahulu apa itu hidup sehat. Menurut WHO di situs web resminya, hidup sehat adalah kesejahteraan fisik, mental, dan sosial bukan hanya dari adanya penyakit atau tidak. Dari pernyataan tersebut dapat disimpulkan bahwa definisi sehat dari WHO mencakup kesehatan secara psikologis, biologis, dan juga sosial. Hal tersebut dapat dilakukan dengan 5 cara hidup sehat pandemi di bawah ini.

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Sumber: www.eatthis.com

Hal pertama yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat selama pandemi adalah dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Perlu kamu ketahui bahwa tubuh kita terdiri dari 60% air akan tetapi cairan tubuh kita berkurang setiap harinya melalui keringat dan juga urin. Kebutuhan air minum rata-rata manusia per hari adalah sebanyak 2 liter. Maka dari itu, pastikan untuk meminum banyak air agar tetap sehat. 

2. Maksimalkan Waktu Istirahat

Sumber: freepik.com

Beristirahat yang cukup juga merupakan salah satu cara hidup sehat di masa pandemi. Istirahat yang cukup adalah sebuah pondasi untuk pikiran dan tubuh yang sehat. Durasi tidur yang dibutuhkan orang dewasa biasanya 7-9 jam sehari. Untuk memaksimalkan tidurmu, kamu juga perlu memperhatikan kondisi kamarmu. Menurut penyedia jasa interior, Hyde Living, kamar tidur dengan interior yang nyaman akan membuat kualitas tidur meningkat.

3. Sempatkan Untuk Berolahraga Setiap Hari

Sumber: freepik.com

Lakukanlah setidaknya 15-30 menit untuk berolahraga setiap harinya. Olahraga tidak melulu harus dilakukan di luar rumah lho. Pada saat ini sudah banyak instruktur olahraga yang membuka kelas online, jadi tetap bisa berolahraga bersama ahli di rumah.

4. Bijaklah Dalam Memilih Makanan

Sumber: freepik.com

Makanan menjadi salah satu komponen utama dalam tubuh sehat. Semua yang kita konsumsi akan kembali lagi pada tubuh kita. Selain enak, makanan yang kita konsumsi juga harus memiliki gizi yang cukup. Perhatikan juga jumlah kalori yang ada pada makanan tersebut. Jadi cobalah bijak dalam memilih makanan mulai saat ini ya.

5. Hindari Stres 

sumber: freepik.com

Seperti yang dikatakan oleh WHO, kesehatan sesungguhnya tidak hanya dilihat dari sisi biologis tapi juga psikologis dan sosiologis. Setiap tubuh manusia memiliki respon yang berbeda-beda dalam menanggapi stres. Stres kronis akan berdampak pada tubuh kita. Oleh karena itu berusahalah sebisa mungkin untuk tidak stres pada saat pandemi. Jika kamu sudah mulai merasa penat dengan aktivitas sehari-hari, sempatkanlah beristirahat sejenak. Kamu dapat melakukan hobi atau hal yang kamu senangi. Berkomunikasi dengan kerabat dekat juga dapat membantu mengurangi stres lho. Intinya buatlah dirimu merasa senyaman mungkin agar tetap sehat pada saat pandemi.