3. Ubah Suasana Kamar Anda
Sudah banyak studi yang membuktikan bahwa suasana kamar tidak hanya berpengaruh pada mood namun juga tingkat stres seseorang. Suasana kamar merupakan salah satu hal yang berpengaruh kepada kualitas tidur kita. Merubah suasana kamar merupakan cara untuk tidur nyenyak.Anda dapat menyesuaikan selera interior yang diinginkan dan dan menggabungkannya dengan kenyamanan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.Â
Anda juga dapat meletakkan beberapa furniture seperti lilin aroma terapi dan lampu tidur untuk membuat diri Anda lebih rileks. Menurut jasa desain interior Hyde Living membuat suasana kamar tidur menjadi rileks tentu dapat diwujudkan dengan menata interiornya agar lebih nyaman untuk tidur nyenyak.
4. Jangan Berolahraga Berat Sebelum Tidur
Aktivitas olahraga dapat menghasilkan efek lelah sehingga kita lebih cepat tertidur namun siapa sangka ada efek lain yang justru membuat kita lebih terjaga. Olahraga yang berat akan meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh dan membuat kita lebih lama untuk tertidur.Â
Hindari melakukan olahraga berat setidaknya 2 jam sebelum Anda tertidur. Mengganti kegiatan olahraga berat dengan olahraga yang membuat rileks seperti yoga merupakan salah satu cara untuk tidur nyenyak. Anda juga bisa berolahraga ditemani dengan musik rileksasi yang membuat Anda lebih tenang.
5. Stop Makan Berat Sebelum Tidur
Mengonsumsi makanan berat akan membuat pencernaan Anda bekerja lebih ekstra sehingga akan mengganggu waktu tidur Anda. Pada dasarnya makan malam paling ideal dapat dilakukan pada jam 7 sampai 8 malam.Â
