Mendakilah Selama Sehat Masih Dikandung Badan

Memiliki tubuh sehat dan kuat tidak harus pintar. Pun untuk hidup senang tak selalu harus banyak uang. Saya punya tips sederhana untuk menjaga hidup agar tetap sehat dan senang tanpa harus keluar banyak uang.

Mendaki Gunung

Mendakilah selama sehat masih dikandung badan. Kenapa harus mendaki? Karena mendaki adalah salah satu olahraga paling sportif dan menyenangkan. Mendaki gunung dapat membuat tubuh kita sehat dan kuat serta pikiran senang. Betapa tidak karena untuk mencapai puncak gunung butuh pengorbanan fisik dan kekompakan tim. Hebatnya, setiba di puncak gunung rasa manja dan lelah sirna seketika terbayar lunas oleh keindahan alam yang menakjubkan. Ada rasa bahagia yang tak ternilai saat kita mampu menaklukkan medan terjal dan menjejakkan kaki di atap-atap nusantara.

Gunung Rinjani Pulau Lombok

Hamparan awan tebal laksana samudera di bawah kaki dan panorama matahari terbit dalam genggaman serta hawa sejuk yang menembus hingga ke tulang akan memanjakan Anda saat berada di puncak gunung. Tak ada warung dan penjaja makanan, sehingga pola makan pun bisa diatur.

Manfaat Mendaki Gunung 

Mendaki gunung bukanlah olahraga ekstrem, mendaki adalah olahraga yang bisa dilakukan siapa saja. Ada banyak gunung yang dibuka untuk pendaki umum termasuk pemula dan anak-anak. Mendaki dapat menumbuhkan sikap berani, percaya diri, setia kawan, sportif, cinta alam, rela menolong tanpa pamrih dan menjaga tubuh agar tetap sehat serta dapat membuang rasa penat. Tubuh dan pikiran akan kembali fresh seperti pepatah mengatakan "Mens Sana in Corpore Sano" (dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat).

Puncak Gunung Rinjani Pulau Lombok

Mendaki tidak hanya melatih ketahanan fisik, namun juga mendidik hati dan menempa jiwa dalam suasana bahagia. Soe Hok Gie pernah menulis sebuah catatan "Kami jelaskan apa sebenarnya tujuan kami. Kami katakan bahwa kami adalah manusia-manusia yang tidak percaya pada slogan. Patriotisme tidak mungkin tumbuh dari hipokrisi dan slogan-slogan. Seseorang hanya dapat mencintai sesuatu secara sehat kalau ia mengenal obyeknya. Dan mencintai tanah air Indonesia dapat ditumbuhkan dengan mengenal Indonesia bersama rakyatnya dari dekat. Pertumbuhan jiwa yang sehat dari pemuda harus berarti pula pertumbuhan fisik yang sehat. Karena itulah kami naik gunung.” 

Henry Dunant pun pernah mengatakan "Sebuah negara tidak akan kekurangan sosok pemimpin jika generasi mudanya sering berpetualang di hutan, gunung dan lautan".

Gunung Papandayan Garut

Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan

Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, hobi mendaki ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

1. Memperkuat jantung dan paru-paru

Saat mendaki, kinerja jantung kita akan meningkat sehingga dapat mengoptimalkan supply oksigen, memperlancar peredaran darah dan dapat memperkecil resiko serangan jantung dan stroke. 

2. Menjaga stamina dan daya tahan tubuh

Dengan seringnya kita mendaki gunung, otot-otot kita akan bekerja lebih hebat dari biasanya sehingga stamina akan terjaga dan kapasitasnya semakin meningkat. Selain itu, kondisi alam yang tidak kenal kompromi dapat melatih daya tahan tubuh kita dari serangan penyakit.

Sabana 1 Gunung Merbabu Jawa Tengah

3. Memperkuat otot-otot kaki

Mendaki merupakan olahraga yang mengandalkan kekuatan otot kaki. Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini dapat memperkuat tulang dan memperkecil resiko osteoporosis.

4. Menurunkan berat badan

Bila Anda punya masalah dengan berat badan, maka olahraga yang satu ini sangat cocok dilakukan sebab kalori yang terbakar saat mendaki gunung sangatlah besar.

5. Relaksasi dan membentuk sikap mental yang sehat

Selain mengolah tubuh, kegiatan mendaki gunung juga dapat membentuk karakter, melatih mental dan mengendalikan emosi. Yang tak kalah penting, mendaki gunung dapat menjadi sarana relaksasi atau hiburan guna merefresh pikiran yang jenuh akibat hiruk pikuk perkotaan atau tekanan pekerjaan.

Sehat itu menyenangkan, apalagi kalau kita bisa menikmati sehat dengan kegiatan yang bikin hidup tambah sehat di tempat-tempat menyenangkan. Beranikan menjaga dan menikmati nikmat sehat di ketinggian?

Tapi ingat ya! Jangan sampai mengotori dan merusak alam.

Foto: Dokumentasi pribadi dan adik saya, Irma Rinjani (Mahasiswi Akper Bidara Mukti Garut).

Facebook: Husni Cahya Gumilar

Tiwtter: Banjarwangi Online