Pentingkah Minum Air Putih setelah Bangun Tidur?

Mengapa minum air putih setelah bangun tidur itu penting?

Sekitar 70% tubuh manusia teridiri atas air/cairan. Saat kebutuhan air/cairan tidak terpenurhi maka tubuh akan mengalami dehidrasi. Maka penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut dengan minum air, terutama pagi setelah bangun tidur.

Memperhatikan jumlah air yang dikonsumsi setiap hari dapat memberikan efek positif bagi tubuh. Selain itu, minum air secara teratur dan benar juga dapat membersihkan tubuh manusia. 

Dengan konsumsi air putih yang cukup setiap hari, tubuh terhindar dari beberapa penyakit seperti pusing, sulit buang air besar, dehidrasi, dan gagal ginjal. Minumlah setidaknya satu gelas air setelah bangun tidur untuk mengkompensasi hilangnya cairan dalam metabolisme.

Adapun konsusmsi minur air putih dipagi hari yang di anjurkan untuk mendapatkan manfaat yaitu 4 gelas /640 ml air yang diminum setelah bangun tidur dipagi hari, Nyatanya minum air putih setelah bangun tidur juga bagus untuk merawat Kesehatan tubuh dan masih banyak khasiat lainnya. Mengkonsumsi air putih secara teratur di pagi hari memiliki manfaat berikut:

1. Membantu metabolisme tubuh

Minum air putih saat perut dalam kondisi kosong dikabarkan dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 24 persen. Hal ini sangat membantu bagi mereka yang mengikuti diet atau meningkatkan kesehatan pencernaan mereka.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Mengkonsumsi air putih saat bangun tidur dapat menstabilkan sistem limfantik yang berpengaruh untuk imunitas tubuh karena daya tahan tubuh yang baik dapat mencegah penyakit masuk yang akan masuk ke dalam tubuh kita.

3. Mengatasi dehidrasi

Saat kita tidur, tubuh bisa mengalami sedikit dehidrasi, meski hal ini sangat jarang terjadi. Jadi, jangan heran jika bangun tidur, terkadang kamu langsung merasa sangat haus. Minum air di pagi hari dapat membantu Anda mengatasi dehidrasi. Selain itu, bermanfaat juga untuk mengganti cairan yang hilang melalui metabolisme tubuh pada malam hari

4. Membersihkan racun yang tersisa dari tubuh

Minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari dapat membantu membuang sisa racun keluar dari tubuh. Minum air mendorong Anda untuk buang air kecil atau buang air besar yang merupakan cara alami tubuh dalam membuang kotoran dan racun

5. Menekan asam lambung

Bagi penderita asam lambung sangat dianjurkan untuk minum air putih setelah bangun tidur karena air ini dapat menghambat asam lambung dan mengencerkannya untuk mencegah asam lambung.

6. Memperlancar sistem pencernaan

Mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup setiap hari akan membantu sistem pencernaan kita bekerja dengan lebih baik, yang berarti kita tidak akan mengalami masalah pencernaan seperti maag atau sembelit. Selain itu, pembakaran kalori akan berjalan dengan baik.

7. Meningkatkan mood

Siapa sangka jika minum air putih bisa memperbaiki mood? Namun, ternyata minum air putih bisa memberikan efek positif pada mood. Ini karena penelitian mengatakan bahwa menjemur itu menurunkan mood dan sebaliknya

8. Menurunkan berat badan

Saat perut kosong dan kita mengkonsumsi air putih akan terjadi proses pelepasan racun yang optimal, maka secara tidak langsung dapat memperbaiki sistem pencernaan

9.  Meningkatkan Fungsi Organ Tubuh

Mengonsumsi air yang cukup (4 gelas /640 ml) dimulai dari pagi hari, dapat meningkatkan beberapa fungsi organ tubuh, seperti: Ginjal,Saluran Kemih, Sistem kardiovaskular,Sendi dan tulang

Karena organ organ tersebut membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya.

10. Dapat menurunkan berat badan

Minum air di pagi hari juga dianjurkan untuk diterapkan selama diet. Pasalnya, minum air putih yang cukup justru dapat membantu mengontrol berat badan bahkan menurunkan berat badan. Hal ini berkaitan dengan menurunnya nafsu makan setelah minum air putih.

Selain itu, minum air sebelum memasukkan apa pun ke dalam tubuh Anda dapat membantu melepaskan racun dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. 

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air secara teratur membantu menurunkan berat badan dari waktu ke waktu. Artinya, tidak ada penambahan berat badan yang dapat menyebabkan obesitas, yaitu kelebihan berat badan

11. Mempercantik diri

Meminum air yang cukup juga membantu memberikan nutrisi penting untuk sel-sel kulit sekaligus meningkatkan elastisitas kulit, sehingga terhindar dari penuaan dini,gangguan kulit,dan membantu melebabkan kulit serta dapat membuat kulit kita bersih dan bersinar

***

Buat kalian yang belum terbiasa atau baru memulai minum air putih setelah tidur bisa melakukan Langkah Langkah berikut:

1. Siapkan air minum di samping kalian sebelum tidur

Siapkan air putih di malam hari dalam wadah botol, sehingga Ketika anda bangun tidur dapat langsung minum dari botoh tersebut

2. Membuat jadwal

Buat jadwal rutin minum air setiap pagi, misalnya minum 1-2 gelas air putih setelah bangun tidur. Kamu juga bisa menambahkan jadwal minum air setelah sarapan, sebelum dan sesudah olahraga, atau sebelum tidur

3. Buat Pengingat

Buat pengingat di HP kamu,dengan cara memasang alarm/memasang aplikasi kesehatan,dan juga bisa memposisikan tempat minum kalian di tempat yang mudah terlihat angar kalian tidak lupa

4. Lakukan Terus menerus

Jadikan minum air putih sebagai kebiasaan setiap hari dan konsisten, seiring dengan berjalanya waktu hal tersebut akan menjadi kebiasaan yang mudah dilakukan agar bermanfaat untuk tubuh anda.

 

Jadi apakah anda sudah minum air putih hari ini?