Pernah terkena vertigo? Seberapa sering vertigo anda kambuh? Bagi anda yang pernah merasakan penyakit vertigo, maka akan sangat mengkhawatirkan apabila penyakit ini kambuh lagi. Perasaan dunia yang seperti berputar-putar, lambung yang seperti diaduk-aduk ataupun rasa ingin muntah yang berlebihan merupakan kondisi yang sangat tidak mengenakkan.
Menurut https://www.caracari.us/ Â Vertigo bukan sakit kepala biasa. Dia bisa datang tiba-tiba karena adanya factor pemicu seperti asam lambung, gaya hidup yang tidak teratur, konsumsi makanan tidak sehat yang terlalu sering atau dapat juga berasal dari pikiran anda yang sedang sedang stress atau tertekan.
Berikut ini ada beberapa tips untuk anda yang tidak ingin penyakit vertigo ini datang lagi :
1.Cukup tidur/istirahat
Tubuh akan berada dalam kondisi bugar apabila anda cukup beristirahat. Dalam hal ini adalah tidur yang cukup dan berkualitas. Jangan biasakan begadang. Pastikan jadwal tidur anda teratur dan terjadwal.
2.Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Tambah porsi sayur dan buah pada makanan sehari-hari anda. Kurangi asupan gula dan garam yang berlebihan. Hindari makanan berlemak dan gorengan. Usahakan konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari. Jaga lambung anda agar selalu sehat. Makan teratur dan kurangi konsumsi makanan pemicu asam lambung, misal makanan yang terlalu pedas atau terlalu asam. Hindari juga makanan instan dan junk food.
3.Minum ramuan ini
Sediakan jahe, madu dan air panas. Seduh jahe yang sudah digeprek dengan air mendidih. Tunggu beberapa saat hingga hangat kemudian tuangkan sesendok madu. Dengan minum ramuan ini akan membuat tubuh dan lambung anda hangat. Minuman ini bisa anda konsumsi secara rutin.
4.Olahraga rutin
Lakukan olahraga ringan setiap hari. Anda bisa berjalan kaki mengelilingi komplek perumahan atau hanya sekedar lari-lari kecil di halaman depan rumah anda. Walaupun sebentar dan terkesan ringan namun apabila anda lakukan dengan rutin maka hasilnya akan membuat tubuh anda selalu segar dan bugar.
5.Buatlah pikiran anda bahagia
Salah satu penyebab dari vertigo adalah naiknya asam lambung. Hal ini dapat terpicu dari pikiran anda yang stress. Jauhkan pikiran negatif yang akan merugikan diri anda sendiri. Buatlah diri anda nyaman dengan hidup anda. Bergaullah dengan komunitas yang membantu diri anda menjadi pribadi yang positif. Perbanyak silaturahmi dan jauhi permusuhan dengan siapapun.
Demikianlah beberapa tips yang dapat anda coba untuk menjaga agar penyakit vertigo anda tidak kambuh lagi. Semoga bermanfaat.
