Berikut adalah beberapa tips praktis untuk menjaga kesehatan mata:
Periksa mata secara rutin: Lakukan pemeriksaan mata minimal sekali setahun, terutama jika Anda memiliki risiko tinggi terkena penyakit mata.
Gunakan kacamata atau lensa kontak sesuai resep: Jika Anda membutuhkan kacamata atau lensa kontak, pastikan Anda menggunakannya sesuai dengan resep dokter mata.
Makan makanan yang sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta lutein dan zeaxanthin, yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula.
Lindungi mata dari sinar matahari: Gunakan kacamata hitam yang dapat memblokir sinar UV saat berada di luar ruangan.
Istirahatkan mata saat menggunakan layar:
Gunakan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar ke objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Kurangi kecerahan layar dan gunakan pengaturan teks yang lebih besar.
Jaga kebersihan mata:
Cuci tangan Anda sebelum menyentuh mata.
