Lakukan 5 Hal Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Akhir-akhir ini, kita sering mendengar dan melihat konten konten di berbagai platform media sosial yang mengulas tentang pentingnya menjaga kesehatan mental. Isu kesehatan mental yang lagi hypes saat ini, karna semakin banyak orang yang menyadari bahwa kesehatan mental itu sangat penting untuk keberlangsungan hidup yang sehat dan umur panjang.

Realita yang ada saat ini, banyak orang mengalami tekanan hidup dan mengalami depresi, tidak bahagia, karena beratnya beban pekerjaan karena target dan tekanan dari atasan di kantor, tuntutan kehidupan yang semakin meningkahingga akhirnya manusia semakin rentan terganggu kesehatannya.

Sejumlah laporan menunjukkan bahwa krisis kesehatan mental di antara anak-anak, remaja dan dewasa muda semakin meningkat (sumber : kompas.id). Ini menjadi alarm bahwa, isu kesehatan mental harus menjadi concern atau perhatian bagi siapa saja untuk bisa tetap menjaga kesehatan mental nya dalam posisi kesetimbangannya.

Kesehatan mental adalah modal utama kita bisa menjaga kewarasan kita selama hidup di dunia. Ketika kesehatan mental kita terjaga, setidaknya kita bisa meminimalisir timbulnya penyakit yang akan menyerang tubuh kita. Dan salah satu alasan juga kita bisa menjaga semangat untuk melakukan segala aktivitas pekerjaan dan rutinitas kita sehari-hari.

Demi kesehatan mental tetap terjaga, 4 hal berikut dapat kita lakukan dalam kehidupan kita sehari hari.

1.Mendekatkan Diri Kepada Tuhan

Kesehatan mental terganggu mungkin banyak disebabkan oleh masalah yang datang silih berganti. Cara menyikapi masalah setiap orang akan berbeda-beda. Ada orang yang gampang stres ketika ada masalah karena fokusnya hanya kepada masalah, ada orang yang tidak terlalu ambil pusing dengan masalah, lebih memilih fokus kepada solusi dari masalah yang dia hadapi. Lebih mendekatkan diri kepada Tuhan, kita akan semakin dewasa dalam hal rohani dan menyadari bahwa ketika kita mendekatkan diri kepada Tuhan, kita akan memiliki perspektif bahwa setiap masalah pasti akan terlewati dan ada solusi dari setiap masalah yang kita hadapi. Kita tidak lagi gampang stres, khawatir atau tertekan ketika masalah ada karena kita tahu bahwa Tuhan ada untuk menolong kita.

2. Bersyukur Dengan Segala Keadaan

Kadang sangat susah kita untuk bersyukur dengan apa yang ada pada kita. Selalu menuntut lebih dari yang diterima. Ketika kita bersyukur, kita akan merasa bahagia dalam menjalani hidup walaupun keadaan tidak baik-baik saja. Kita akan mendapatkan sudut pandang yang positif akan setiap hal termasuk masalah yang kita hadapi. Dengan memperbanyak bersyukur, kita sudah menjaga rasa bahagia dalam diri kita akan tetap penuh dalam diri kita.

3. Mencurahkan Segala Beban Perasaan Kepada Orang Yang Tepat

Setiap masalah kehidupan yang kita hadapi, akan sangat berpengaruh terhadap kondisi perasaan kita. Kita cenderung tidak terbuka kepada keluarga atau kerabat dekat untuk sekedar mengutarakan apa yang kita rasakan.

Akhirnya kita menyimpan sendiri segala rasa perasaan yang terasa menghimpit dan nyesek dan sama saja kita sedang menumpuk sampah dalam diri yang apabila kita tidak membuang nya tentu akan tidak baik dampaknya kepada kesehatan mental kita.

Nah, mulai saat ini, kita harus lebih memilih untuk mencurahkan segala perasaan yang menghimpit kepada keluarga atau kerabat dekat untuk membuat perasaan kita plong dan tidak terhimpit lagi.

4. Melakukan Hal-Hal Yang Disenangi

Ditengah-tengah rutinitas pekerjaan yang menyita waktu dan tekanan yang diakibatkannya, kita harus berusaha menyeimbangkan hidup dengan melakukan hal-hal yang membuat kita merasa senang dan bahagia. Menulis, membaca, liburan atau travelling, bercengkerama dengan keluarga dan melakukan sesuatu yang kita gemari adalah contoh kegiatan yang dapat dilakukan untuk melepas penat dan stress yang kita rasakan.

5. Tidak Membandingkan Diri Dengan orang Lain

membanding-bandingkan hidup kita dengan orang lain adalah sifat alamiah dari manusia. Namun kita tidak sadar bahwa sikap membanding-bandingkan itu salah dan sangat tidak baik untuk kebahagiaan diri yang seutuhnya. Dengan tidak membanding-bandingkan diri dengan orang lain kita sudah berada di jalur yang benar untuk menjaga kewarasan dan kebahagian diri kita seutuhnya.