Mengkonsumsi banyak protein dapat membantu pertumbuhan otot, sesuai tujuan pada mekanisme pertama. Protein ini merupakan makanan terpenting bagi otot kita, dalam hal ini tentunya akan membantu memaksimalkan pembentukan massa otot.
3. Batasi Konsumsi Gula, Garam, Lemak dan Minyak
Menurut Permenkes No. 30 Tahun 2013 : Batasi Konsumsi Gula: 4 Sendok Makan = 54 gram Garam: 1 Sendok Teh = 2000 miligram natrium, Lemak/Minyak: 5 Sendok Makan = 72 gram
Berikut anjuran tersebut sebagaimana dikutip dalam P2PTM Kemenkes RI :
GULA
Kurangi konsumsi makanan/minuman dengan kadar gula tinggi
Lebih baik konsumsi buah dan sayur sebagai cemilan
GARAM
Kurangi Konsumsi Makanan dengan kadar garam tinggi
Jangan menambah garam/kecap pada makanan yang telah tersaji
LEMAK
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!