Selamat malam semuanya, apa kabarnya? semoga dalam kondisi sehat dan baik-baik saja. Kali ini saya akan mencoba berbagi tips dan trik agar tubuh kita selalu fit dalam melakukan aktivitas sehari-hari, terutama menghadapi musim hujan ini. Dikarenakan, pada saat musim penghujan tiba kekebalan tubuh kita menurut pakar medis akan mengalami penurunan dan mudah sekali terserang penyakit. Â Maka dari itu kita, masing-masing pribadi dari diri kita sendiri diwajibkan menjaga kondisi kesehatan agar tidak mudah terserang penyakit. beberapa waktu yang lalu saya menyempatkan waktu mengunjungi rekan kerja yang mengalami kondisi penurunan kesehatan. Saya berbagi uraian dan informasi ini bukan bermaksud lain, hanya ingin sekedar berbagi tips dan trik agar tubuh kita semua bisa fit dan kondisi kesehatan kita cukup baik. Agar bisa beraktivitas dan selalu berkarya.
Untuk kesehatan sendiri sangatlah penting bagi aktivitas sehari-hari dan kesehatan sangat mahal harganya, kenapa bisa dikatakan mahal? Karena, setiap kali kita memeriksakan kondisi kesehatan tubuh kita tidak sedikit uang yang akan kita keluarkan. Bahkan ada anggapan yang berkembang dimasyarakat umum yang menyimpulkan bahwa untuk tinggal di negara ini, sebaiknya jangan sakit. Hal ini disebabkan karena mahalnya obat, biaya periksa kesehatan dan biaya perawatan-perawatan di rumah sakit yang dirasa memberatkan pada sebagian besar masyarakat kita.
Tetapi, kita tidak boleh berputus asa, dan mulai sekarang sayangilah tubuh kita  sendiri  dengan menjaga kondisi kesehatan tubuh kita, karena kesehatan adalah salah satu nikmat yang diberikan Tuhan YME kepada manusia. Oke, berikut adalah beberapa langkah-langkah sederhana agar tubuh kita sehat selalu:
- Tidurlah yang teratur, kurangi begadang dan tidak berlebihan dalam melakukan waktu tidur. Tidur yang cukup adalah 8 jam sehari dan kalau bisa diimbangi dengan tidur siang. bahkan ada sebagian yang berpendapat tidur yang baik adalah jam 10 malam sampai jam 3 pagi, dikarenakan sistem imun atau kekebalan tubuh kita dibentuk pada jam-jam tidur tersebut.
- Banyak-banyak minum air putih. sebagian besar tubuh kita membutuhkan cairan, apabila tubuh kita kekurangan cairan maka akan menyebabkan kita cepat lemas, letih, lesu dan kekurangan tenaga atau bisa juga disebut dehidrasi. Mulai sekarang konsumsilah air putih yang banyak dan yang cukup untuk dikonsumsi dalam 1 hari, minimal 6 gelas air putih untuk aktivitas 1 hari.
- Makanlah yang teratur dan tepat waktu. sebagian besar kita, atau masyarakat sering melewatkan sarapan pagi. sarapan sangatlah penting, dengan melakukan aktivitas tersebut tubuh kita mendapatkan pasokan suplemen, vitamin, dan zat-zat penting lainnya yang diperlukan tubuh kita agar mendapatkan asupan gizi yang cukup baik dan berguna bagi tubuh kita. Sebaiknya sarapan yang sehat dan bergizi dan tepat waktu serta hindarilah makan atau sarapan dimalam hari, karena makan malam yang baik paling lambat jam 7 malam, agar ketika kita akan tidur usus kita juga ikut beristirahat dan tidak mengolah makanan yang masuk ke pencernaan tubuh kita.
- olahraga yang teratur dan rutin. olahraga sangat dianjurkan untuk tubuh kita, agar kondisi tubuh kita selalu fit dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup dengan lari pagi, berenang, bersepeda ataupun olahraga ringan lainnya yang dapat membuat kita senang, nyaman dalam melakukan aktivitas olahraga yang akan kita tentukan.
- Luangkan waktu untuk beristirahat. ketika kita disibukkan dengan aktivitas kita, atau pekerjaan yang tidak mengenal waktu, maka apabila kita medapatkan waktu luang untuk beristirahat gunakanlah sebaik mungkin. misalnya dengan melakukan refreshing, terapi pijat, atau tidur sejenak, agar tubuh kita kembali fresh, pulih dan tetap dalam kondisi bugar dalam menghadapi aktivitas sehari-hari.
demikianlah uraian yang bisa saya bagikan dan tentunya, sesuai harapan kita semua semoga selalu bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh kita dan selalu diberikan kesehatan oleh Tuhan YME.
terimakasih
salam sehat. semangat beraktivitas.
