Mau Olahraga Tidak Ribet ? Yuk! Naik Turun Tangga

Oestoporosis adalah penyakit tulang yang sering terjadi namun kompasianer dapat mencegah nya dengan cukupi kebutuhan akan kalsium, serta jangan lupa untuk melakukan aktifitas naik turun tangga, karena melatih persendian untuk terus aktif bergerak sehingga meminimalisir gejala osteoporosis.

• Memperkuat Jantung

Selain beberapa manfaat diatas naik turun tangga juga mempunyai manfaat besar lainnya, membakar kalori dan menguatkan jantung. Sebuah penelitian di Inggris menungkapkan naik turun tangga bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Menurut peneliti di University of Pennsylvania School of Medicine, naik tangga bisa membakar kalori 250 persen lebih banyak dibandingkan berenang dalam jangka waktu yang sama. Bila dibanding tenis, 150 persen lebih banyak, 63 persen dari bersepeda dan 23 persen dibandingkan berlari.

            Nah, bagaimana kompasianer, menarik bukan olahraga naik turun tangga ? tidak ribet dan bisa dilakukan dimana saja. Mulai sekarang tak ada kata ribet untuk berolahraga. Para ahli mengemukakan orang yang ingin menurunkan berat badan mereka, cukup aktif melakukan aktifitas fisik saja. Seperti lebih memilih naik tangga daripada naik lift atau eskalator, seperti lebih banyak bergerak bukan hanya duduk diam, duduk bukan berbaring serta menunjukkan aktifitas antusiasme dan kegembiraan bukan kebosanan, hal-hal tersebut lebih efektif untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Yukk, Semangat dan selamat berolahraga 

 

Sumber : https://www.google.co.id/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&es_th=1&ie=UTF-8#q=manfaat%20naik%20turun%20tangga%20bagi%20kesehatan&es_th=1