Ini Kabar Penting bagi Penggemar Kopi

Bagi para Penggemar kopi mungkin sudah menjadi rutinitas disaat pagi hari tidak lupa menikmati secangkir kopi sebagai awal dari semua kegiatan pada hari tersebut. 

Bagi Kompasianer yang menyukai kopi pasti sebelum menulis artikel pada pagi hari, sudah siap secangkir kopi panas dengan aroma harum menusuk hidung menjadi penyemangat dalam merangkai kalimat demi kalimat. 

Kopi faktanya lebih dari sekadar minuman wajib di pagi hari tapi juga merupakan minuman yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. 

Mari kita simak, apa saja manfaat kesehatan kopi bagi tubuh kita yang setiap hari selalu menikmati secangkir kopi pada pagi hari, siang dan sore hari? 

Bergantung pada cara penyajiannya, kopi dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan yang sangat menakjubkan bagi kita para penggemar kopi. 

Berikut ini adalah beberapa hasil yang terkait dengan konsumsi kopi yang wajib kita ketahui seperti dilansir Eatingwell.com (3/9/23). 

1. Menambah Semangat

Seperti kita ketahui bahwa biji kopi mengandung kafein yaitu sejenis stimulan alami yang dapat membantu kita merasa lebih berenergi. 

Senyawa kafein ini secara khusus memberikan dampak stimulan pada sistem saraf pusat sehingga membantu orang menjadi lebih bersemangat. 

2. Memperlancar Buang Air Besar. 

Minum secangkir kopi yang mengandung kafein dapat memberi tambahan energi. Namun, hal itu juga dapat membuat kita merasa ingin buang air besar. 

Hal itu karena dengan mengonsumsi kopi terbukti dapat merangsang motilitas kolon, atau gerakan yang terjadi di saluran pencernaan usus besar. 

Beberapa data yang dipublikasikan oleh Jurnal Penelitian Nutrients pada tahun 2021 menunjukkan bahwa minum kopi dapat meningkatkan keinginan untuk buang air besar berkat adanya stimulasi motilitas di dalam usus besar atau kolon ini.

3. Suasana Hati Yang Lebih Baik 

Banyak pecinta kopi setuju bahwa secangkir kopi yang nikmat adalah kunci menuju kebahagiaan karena suasana hati yang gembira. Fakta memang menunjukkan hal tersebut seperti yang selama ini kita rasakan bagi para penggemar kopi. 

Tentang hal tersebut ada data nyata yang mendukungnya. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology. 

Dari sumber penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat mengalami peningkatan suasana hati 30 menit setelah mengonsumsi kafein. 

Lebih jauh, minum kopi yang mengandung kafein terbukti telah menghasilkan peningkatan suasana hati yang lebih tinggi dan lebih signifikan daripada minum kopi tanpa kafein. 

4. Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer

Dari sejumlah data yang sudah rilis dan beredar selama ini di tengah masyarakat, menunjukkan bahwa kopi tidak hanya memberikan asupan kafein. 

Kopi juga mengandung sejumlah senyawa polifenol bioaktif yang dapat mendukung aspek-aspek tertentu dari kesehatan kita, termasuk kesehatan otak kita. 

Beberapa bukti ilmiah yang dipublikasikan pada tahun 2021 dalam International Journal of Molecular Sciences menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat berkorelasi dengan penurunan risiko terkena beberapa kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan demensia. 

5. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular dan Fungsi Tiroid yang Lebih Baik 

Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry , kebiasaan mengonsumsi 3-5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 15%. 

Selain itu fungsi Tiroid juga menjadi lebih baik. Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan hubungan potensial antara asupan kafein dan peningkatan fungsi tiroid di antara orang-orang dengan gangguan metabolisme.

Dalam penelitian tersebut, secara khusus, asupan kafein antara 9,97-264,97 miligram per hari berkorelasi positif dengan kadar hormon perangsang tiroid yang sehat. 

Fata-fakta tersebut menjadi tambahan pengetahuan bagi kita para penggemar kopi. Hanya saja kita dalam menikmati kopi tidak berlebihan karena kadar kafein yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan. Semoga Bermanfaat. 

Salam sehat selalu @hensa17. 

Sumber Bacaan: (1), (2), (3)