Aktif Olahraga Saat Berpuasa

Pada bulan Ramadan bagi umat Islam, wajib menjalankan ibadah puasa sehari penuh. Secara fisik harus bisa menahan diri dari makan dan minum. 

Lalu bagaimana dengan aktivitas lainnya seperti kebiasaan berolahraga. Apakah harus berhenti dulu selama bulan Ramadan? 

Sebenarnya aktivitas berolah raga bisa tetap berjalan seperti biasanya, tentu dengan berbagai catatan yang membatasinya. 

Pada saat kita berpuasa, ada hal yang perlu diperhatikan yaitu waktu yang tepat kapan untuk melakukan aktivitas berolahraga. 

Hal tersebut penting agar tidak mengganggu ibadah puasa. Begitu juga perlunya mengatur jam olahraga berlangsung pada saat pagi hari setelah sahur atau menjelang berbuka puasa. 

Dengan begitu, kita bisa menghindari risiko mengalami dehidrasi. Kita tidak boleh berolahraga pada siang hari saat udara sedang panas karena dapat membuat tubuh menjadi lemas dan memungkinkan terjadinya kondisi tubuh mengalami dehidrasi. 

Sebenarnya ideal melakukan olahraga bisa dilakukan pada sore hari pada saat waktu berbuka sudah dekat. Itu adalah waktu yang baik. 

Keuntungannya yaitu pada saat tubuh kita haus maka sebentar kemudian waktu berbuka puasa segera tiba sehingga bisa langsung minum segelas air. 

Selama puasa ini sebaiknya kegiatan olahraga bisa tetap berlangsung tapi dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan-ringan. 

Tidak perlu yang membutuhkan tenaga besar karena hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi lemas dan lelah. 

Beberapa kegiatan yang cocok untuk dilakukan adalah olahraga ringan seperti joging, yoga, jalan santai. Atau olahraga permainan seperti badminton, tenis meja dan tenis lapangan. 

Di antara ketiga jenis olahraga permainan tersebut, Tenis Meja mungkin bisa jadi pilihan karena lebih ringan. 

Permainan badminton dan tenis lapangan membutuhkan kekuatan fisik dalam berlari dan memukul bola. 

Tenis meja yang dilakukan dengan riang gembira bersama keluarga bisa membuat suasana hangat dan tubuhpun ikut sehat. 

Kegiatan olahraga permainan seperti Tenis Meja bisa dilakukan pada sore hari menjelang berbuka puasa. 

Selamat berolahraga agar selalu sehat dan bahagia selama menjalani puasa di bulan Ramadan, 

Salam Ramadan @hensa17.