Obesitas dan Risiko Terhadap Penyakitnya

Berikut ini adalah beberapa pola makan yang dapat menyebabkan obesitas antara lain :

• Banyak mengkonsumsi makanan tinggi kalori dan lemak.
• Kurang mengkonsumsi buah dan sayur.
• Menghindari makan pagi sehingga menambah porsi makan siang dan atau makan malam.
• Sering mengkonsumsi camilan tidak sehat.
• Makan dengan jumlah banyak dan dalam waktu singkat.
• Makan berlebihan (porsi besar).
• Sering makan dan tidak teratur.

Prinsip dasar penatalaksanaan obesitas yang dianjurkan badan dunia adalah diet rendah energi seimbang dengan pengurangan energi 500-1000 kkal dari kebutuhan sehari dengan cara: Mengurangi konsumsi bahan makanan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, jagung, kentang dan sereal. 

Selain itu menjaga tubuh yaitu dengan cara berolahraga dan aktifitas fisik lainnya juga membantu dalam mengurangi resiko obesitas. Dengan terbebas dari obesitas, seseorang akan meminimalisir kemungkinan untuk terserang banyak penyakit, baik secara fisik maupun mental.