Mohon tunggu...
Henin Dyah Syafrina
Henin Dyah Syafrina Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa - Universitas Airlangga

I’m an undergraduate student from Faculty of Law, Universitas Airlangga. I am a person who is responsive, detailed, and solutive.

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Alam & Tekno

Simak 4 Cara Mengatasi Kebiasaan Begadang versi Mahasiswa!

9 Juni 2022   18:00 Diperbarui: 9 Juni 2022   18:02 873
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Sebagian besar mahasiswa memiliki masalah serius dengan pola tidurnya.  Apakah anda diantaranya?

Seringkali mahasiswa begadang dengan alasan yang beragam. Ada yang memberi alasan tugas, scroll tiktok, maraton series, main game, dan lain-lain. Namun, tahukah anda bahwa begadang dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan?

Yuk intip 4 cara mengatasi kebiasaan begadang versi mahasiswa!

1. Membatasi gadget pada jam 9

Konsisten untuk membatasi gadget pada jam 9 malam, itu sangat mengurangi begadang anda. Jika sudah jam 9 malam, tutup gadget anda, dan segeralah bebersih untuk siap tidur. Sebagian besar mahasiswa begadang karena sibuk dengan gadgetnya, ntah itu hanya sebatas scroll tiktok. Maka cobalah ganti aktivitas anda, seperti dengan membaca buku dalam situasi hening. Karena saat suasana hening, dapat memicu anda untuk cepat mengantuk dan memudahkan anda untuk tidur lebih cepat.

2. Mengerjakan semua kerjaan pada siang hari

Usahakan menyelesaikan semua tugas atau kerjaan anda pada siang hari. Hal ini agar saat malam hari, anda akan lebih mudah tidur dalam keadaan capek.  Jangan menunda-nunda pekerjaan anda. Sebisa mungkin untuk memanfaat setiap waktu anda pada siang hari, tentunya akan lebih membuat diri anda produktif.

3. Rutin berolahraga

Sangat sulit untuk mulai niat berolahraga. Namun ketahuilah, dengan kita berolahraga, dapat memberikan respon positive untuk diri kita. Dengan kita rutin berolahraga, maka akan menurunkan tingkat rasa lelah bagi diri kita. Olahraga yang rutin, juga dapat membuat anda tidur lebih nyenyak dan lebih rileks. Juga dapat memberikan kualitas tidur anda lebih baik. Yang pastinya terbukti dapat mengurangi kebiasaan begadang anda.

4. Menyalakan aromaterapi

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Alam & Tekno Selengkapnya
Lihat Ilmu Alam & Tekno Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun