Asupan Gizi Saling Terkait dengan Soal Kesehatan Mental

Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting bagi setiap individu segala usia, apalagi bagi anak-anak, remaja, dan dewasa muda.

Sayangnya, masalah kesehatan mental semakin meningkat di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.

Kunjungan ke unit gawat darurat untuk krisis kesehatan mental semakin meningkat dari tahun ke tahun, namun tempat tersebut tidak optimal untuk perawatan anak-anak dengan kebutuhan kesehatan mental.

Oleh karena itu, perlu ada perhatian yang lebih besar dari masyarakat dan pemerintah untuk menangani masalah ini dan meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan mental dan cara menjaganya.

Baca juga: Gadget untuk Anak: Price, Review, Value, & Control

Masalah kesehatan mental bisa dicegah dengan membantu anak-anak mengelola emosi mereka sejak dini. Perlu ada upaya untuk meningkatkan kesadaran dan akses ke layanan kesehatan mental bagi remaja di Indonesia.

Menjaga kesehatan mental dan fisik juga terkait dengan pola makan yang sehat dan seimbang. Gizi yang tidak seimbang dapat mempengaruhi masalah kesehatan mental seperti stres dan depresi. Untuk itu, penting untuk memperhatikan asupan gizi dan pola makan yang sehat.

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan berpikir jernih, salah satunya dengan menerapkan pola makan diet MIND.

Baca juga: Kesehatan Mental: Dukungan Sosial untuk Mengatasi Stres

Konsumsi dengan pola ini didasarkan pada makanan yang baik untuk otak seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan.

Selain itu, ada beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik seperti makan secara teratur, tetap terhidrasi, dan mengonsumsi lemak sehat.

Baca juga: Menyikapi Tren Exposure dan Influencer dalam Digital Marketing

"About eighty percent of the food on shelves of supermarkets today didn't exist 100 years ago."
- Larry McCleary MD, Feed Your Brain, Lose Your Belly: Experience Dynamic Weight Loss with the Brain-Belly Connection

Sekitar delapan puluh persen makanan di rak supermarket saat ini tidak ada 100 tahun yang lalu.

Namun, perlu diingat bahwa setiap individu memiliki kondisi kesehatan mental dan gizi yang berbeda-beda sehingga perlu penanganan yang sesuai dengan kebutuhan individu.

Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental atau ingin memperbaiki pola makan, harus diingat: sebaiknya berkonsultasi dengan ahli kesehatan terlebih dahulu.

Kesehatan mental dan gizi saling terkait dalam memengaruhi kualitas hidup, maka perlu ada upaya untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya menjaga hal ini. (*)

Referensi:

• Krisis Kesehatan Mental Melonjak di Kalangan Remaja (Kompas)
• Kesehatan Mental dan Gizi: Bagaimana Keduanya Berhubungan dalam Mempengaruhi Kualitas (Dinkes Jogjaprov)

~ H.J.H.J.