5 Kebiasaan Baik yang Bisa Kamu Coba di Bulan Maret Ini

Bagi kalian yang kemarin mempunyai resolusi untuk tahun 2023, apakah sampai sekarang kalian tetap konsisten melakukannya?

Kebanyakan dari kita tentu saja memiliki resolusi yang ingin dilakukan. Resolusi yang kita buat dan laksanakan tentu saja agar membuat kita lebih baik dari waktu kemarin.

Untuk mempunyai dan melakukan resolusi sebenarnya kita tidak perlu menunggu tahun yang baru, kita tetap dapat mempunyai dan melakukan resolusi di waktu kapan saja, termasuk di bulan Maret ini.

Berikut ini daftar 5 kebiasaan yang bisa kamu coba di bulan Maret ini:

1. Tidur 7-8 Jam Per Hari

Tidur merupakan salah satu istirahat terpenting dan terbaik untuk tubuh kita. Dengan tidur kita bisa memperoleh kembali energi kita, sehingga kita siap menjalani aktivitas atau kegiatan kita.

Bagi kita yang berusia 18-40 tahun pastikan kita memiliki waktu tidur yang cukup minimal 7-8 jam. Sedangkan usia 12-18 tahun kebutuhan tidur yang cukup dan sehat adalah 8-9 jam. Jadi stop begadang.

2. Minum Air Per Hari Minimal 2 Liter

Tubuh manusia sebagian besar tersusun dari cairan. Hampir 60% terdiri dari cairan atau air. Meminum air yang cukup juga penting untuk kesehatan tubuh kita, terutama air putih.

Untuk orang dewasa, disarankan untuk mengkonsumsi air putih sekitar 8 gelar yang berukuran 230 ml sehari atau total air sebanyak 2 liter per hari. Makanan juga bisa memberikan kita asupan cairan sekitar 20% pada tubuh kita.

3. Berjemur Per Hari 15-30 Menit

Waktu terbaik untuk berjemur adalah di pagi hari sebelum jam 10 selama 15-30 menit. Berjemur di waktu pagi bisa menaikkan kadar anti depresan alami yang ada di otak, yang bisa membantu kita dalam meringankan serta menghilangkan depresi ringan.

Hal tersebut dikarenakan ketika berjemur di waktu pagi, otak kita bisa membuat lebih banyak serotonin, yaitu bahan kimia yang bisa mengangkat suasana hati

4. Berolahraga Minimal 3 Kali Seminggu

Banyak sekali manfaat yang bisa kita dalam dari aktivitas olahraga, seperti membuat kita lebih sehat, membuat kita bahagia, dan bisa menghilangkan stres.

Banyak olahraga murah dan menyenangkan yang dapat kita lakukan, seperti jogging, bersepeda, berenang, bermain bola, bulutangkis, dan masih banyak lagi

5. Membaca Buku Per Hari 30 Menit

Ada yang mengatakan bahwa buku merupakan jendela dunia, yang mana kita dapat melihat isi dunia hanya cukup dengan membaca buku dan tanpa datang langsung ke tempatnya. Ada juga yang mengatakan membaca buku untuk memberikan makan kepada pikiran.

Yang jelas membaca buku memiliki banyak manfaat. Kamu dapat membaca buku yang sesuai dengan kebutuhanmu atau yang kamu sukai, seperti buku sejarah, bisnis, investasi, kepemimpinan, dan lain-lain. Membaca bukulah sehari 30 menit.