Maka dapat disimpulkan bahwa berpuasa itu bermanfaat dan memberi jaminan untuk kesehatan agar tetap terjaga. Jadi sesungguhnya bila kita berpuasa tidak perlu persiapan khusus untuk mengadakan obat atau vitamin suplemen yang berlebihan. Cukup seadanya saja, seperti pada hari-hari biasa. Allah SWT Maha Mengetahui apa yang terjadi pada hamba-Nya.
Yakinlah bila berpuasa pasti sehat dan terjadi efisiensi untuk makan-minum dan vitamin suplemen. Karena terjadi pembatasan asupan makanan, keteraturan dan pengendalian diri. Tapi ingat bahwa semua ini dibutuhkan kenyakinan dan kesabaran yang prima.
Puasa memang menyimpan rahasia yang sangat ajaib dan fakta mendapat kesehatan dan kesabaran bagi orang-orang yang melaksanakannya dengan ihlas. Tapi tidak semua yang bisa mendapatkan nikmat dan berkah puasa, kecuali yang beriman dan bertaqwa.
Tapi memang Allah Swt, hanya memanggil berpuasa pada hamba-Nya yang beriman. Sebagaimana dinyatakan dalam Firman Allah Surat Al Baqarah ayat 183 "Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertaqwa"
Melaksanakan puasa Ramadan banyak syarat dan ketentuan yang harus dipenuhi. Termasuk pahala atau reward dan dosa atau punishment bagi mereka yang melaksanakan dan meninggalkannya. Semua kebaikan yang dilaksanakan pada bulan Ramadan akan mendapat pahala berlipat-ganda. Begitupun sebaliknya akan mendapat dosa yang berlipat-ganda bila berbuat kesalahan atau pelanggaran.
Dalam surat Al-Baqarah ayat 184 Allah SWT berfirman, "..... Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui."
Para ahli kedokteran dan kesehatan sejak dahulu sampai sekarang mengungkapkan manfaat dari menjalankan puasa untuk kesehatan manusia. Bahkan menjadikan puasa sebagai bagian dari terapi atau pengobatan penyakit. Bisa dibuktikan siapapun orangnya bila sakit dan mengobatinya dengan puasa, yakin akan sembuh.
Berpuasa dengan ihlas dan sabar yang dibarengi dzikir dan doa kepada Allah SWT, sesungguhnya akan merangsang sistem imun atau kekebalan tubuh menjadi lebih kuat. Sehingga tidak mudah menjadi sakit. Puasa merupakan tips sehat yang sangat ampuh dan dahsyat. Apapun penyakitnya akan sembuh karena Allah SWT, Subahanalah.
Maka tidak ada alasan bagi umat Islam untuk tidak berpuasa. Kecuali dalam keadaan sakit atau dalam perjalanan. Termasuk penderita sakit maag dengan berpuasa sesungguhnya akan menyembuhkan penyakitnya. Jangan sampai tidak berpuasa karena alasan sakit maag. Hal ini sangat berbahaya bila dijadikan alasan, karena bisa lebih bertambah sakit maagnya tersebut.
Demi kelancaran dan kesehatan tubuh kita dalam berpuasa, dibutuhkan pula asupan sayur dan buah selama berbuka dan sahur harus tetap terjaga. Selain tinggi kadar air, sayur dan buah juga kaya anti oksidan yang mampu memelihara stamina selama menjalankan puasa sehari penuh.
Terpenting pula dalam berpuasa adalah variasikan juga jenis sayur dan buahnya agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap. Karena sayur dan buah berserat. Termasuk menyiapkan buah kurma karena sangat baik sebagai hidangan awal berbuka atau makanan penutup sahur. Buah Kurma menyimpan berbagai macam vitamin yang berguna untuk tubuh.
Puasa menjadi media untuk meningkatkan kesabaran, kualitas kesehatan dan kepribadian islami. Berpuasa akan terhindar dari perbuatan tercela dan memperbanyak perbuatan baik. Melalui puasa kita menjadi manusia agung yang akan taat, sabar dan berkualitas.
