Perhatikan apakah kamu ngemil karena lapar atau karena emosi. Cobalah untuk menemukan cara lain untuk mengatasi stres atau kebosanan, seperti berolahraga ringan, membaca buku, atau bermeditasi. Mengenali pemicu emosional dapat membantu kamu menghindari ngemil yang tidak perlu.
5. Minum Air Putih
Kadang-kadang, tubuh mengirim sinyal lapar padahal sebenarnya hanya butuh hidrasi. Minumlah segelas air putih jika kamu merasa ingin ngemil, dan tunggu beberapa menit untuk melihat apakah rasa lapar masih ada. Ini bisa membantu mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu.
Ngemil malam hari bisa menjadi kebiasaan yang merugikan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan memahami dampaknya dan mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya, kamu dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang serius. Makan dengan bijak dan menjaga rutinitas yang sehat adalah kunci untuk menghindari dampak negatif dari ngemil malam hari. Tetaplah sadar akan apa yang kamu makan dan kapan kamu makan untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
