Ada banyak tip dan peringatan kesehatan yang telah dikembangkan selama bertahun-tahun, tetapi mana yang sepenuhnya mitos dan mungkin harus diabaikan?
1. Makan Terlambat Membuat Berat Badan Bertambah
Anda mungkin secara konsisten diberitahu oleh orang-orang bahwa makan larut malam akan membuat berat badan Anda bertambah daripada makan di waktu lain, tetapi hanya ada sedikit bukti yang mendukung hal ini. Faktanya, para peneliti di Dunn Nutrition Center dan Oregon Health & Science University telah menyarankan bahwa pandangan ini adalah mitos yang lengkap. Mereka menyimpulkan bahwa meskipun melewatkan makan di pagi hari dapat menyebabkan makan sebanyak-banyaknya di malam hari, bukan saat orang makan yang membuat perbedaan, melainkan apa yang mereka makan dan jumlah yang mereka makan. Selama kalori yang dikonsumsi dibakar, tidak masalah jam berapa Anda mengonsumsinya.
2. Membaca Di Tempat Yang Remang-Remang Merusak Penglihatan Anda
Jika Anda telah menghabiskan waktu bertahun-tahun membaca dengan cahaya lilin, senter, atau cahaya redup lainnya, jangan khawatir lagi. Para peneliti Fakultas Kedokteran Universitas Indiana di Indianapolis menyimpulkan bahwa membaca di tempat remang-remang tidak menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan Anda. Meskipun saat itu mungkin menyebabkan mata kering atau mata tegang, efeknya hanya sementara. Kabar baik juga bagi Anda yang cenderung duduk agak dekat dengan TV - ini tidak akan merusak penglihatan Anda, terlepas dari apa yang mungkin dikatakan ibumu.
3. Anda Dapat 'Mengejar' Tidur Yang Terlewat Di Akhir Pekan
Percaya bahwa tidak apa-apa untuk menyangkal tubuh Anda tentang tidur yang dibutuhkannya dalam seminggu dan kemudian melanjutkan dengan berbaring di akhir pekan adalah hal yang populer tetapi salah. Sebuah studi di Fakultas Kedokteran Universitas Pennsylvania, membatasi partisipan untuk hanya tidur empat jam selama lima malam dan kemudian memberi mereka tidur lebih lama 10 jam. Setelah tidur pemulihan yang lama ini, sejumlah faktor seperti waktu reaksi, rentang perhatian, dan kelelahan diukur tetapi ternyata belum kembali normal. Kesimpulannya adalah bahwa satu kebohongan di akhir pekan tidak akan cukup untuk menutupi kurang tidur di minggu itu.
4. Cuaca Dingin Bisa Membuat Anda Masuk Angin
Sementara insiden flu biasa memang cenderung meningkat di musim dingin, itu tidak ada hubungannya dengan cuaca dingin itu sendiri.
Sebuah studi oleh Common Cold Research Unit mengambil sejumlah relawan yang terpapar virus flu dan kemudian memisahkan mereka; satu kelompok disimpan di ruangan berpemanas sementara kelompok lainnya mandi dan dibiarkan basah kuyup di lorong yang dingin. Jumlah mereka yang terkena flu tidak berbeda antara kedua kelompok. Kesimpulannya adalah bahwa virus flu lebih mudah menyebar selama bulan-bulan yang lebih dingin karena orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dan bersentuhan dengan orang lain yang mungkin mengalami flu, daripada suhu yang turun yang sebenarnya secara langsung menyebabkan flu.
5. Vitamin C Mencegah Masuk Angin
Ada banyak mitos seputar pilek dan pencegahan pilek, dan yang umum adalah kepercayaan bahwa mengonsumsi vitamin C akan membantu mencegah Anda masuk angin atau mempersingkat durasinya. Studi tentang Vitamin C telah menemukan sedikit atau tidak ada manfaat dari vitamin C untuk pencegahan atau pengobatan flu biasa. Faktanya, ketika vitamin C diuji untuk pengobatan flu dalam beberapa penelitian, ternyata tidak memiliki efek lebih pada durasi pilek daripada plasebo.
6. Kurus Lebih Baik Dari Pada Lemak
Memang obesitas tidak baik untuk kesehatan Anda, tetapi menjadi apa yang beberapa orang anggap 'gemuk' belum tentu hal terburuk bagi Anda dari perspektif kesehatan. Apa yang terkadang diremehkan orang adalah risiko kesehatan yang terkait dengan kekurangan berat badan, yang terkadang bisa lebih buruk bagi kita. Para peneliti di Tohoku University mengidentifikasi bahwa mereka yang berusia di atas 40 tahun dan tergolong kurus memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan pneumonia daripada mereka yang digolongkan kelebihan berat badan.
7. Semua Bakteri Itu Buruk
Terlalu mudah untuk terlalu terobsesi dengan kebersihan dan membuat semua tempat menjadi steril mungkin. Meskipun beberapa bakteri bertanggung jawab atas penyakit, ada beberapa bakteri yang baik untuk Anda. Kulit yang sehat, misalnya, tercakup dalam berbagai spesies "bakteri baik" yang dapat membantu pencegahan penyakit. Demikian pula usus manusia mengandung bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, Anda harus menghindari penggunaan antibiotik yang berlebihan atau pembersih kulit yang berlebihan untuk membantu tubuh mempertahankan bakteri baik yang dibutuhkannya.
8. Minum Delapan Gelas Air Sehari
Saran yang umum dibagikan adalah bahwa kita harus minum delapan gelas air sehari, tetapi tidak ada bukti baliknya. Hidrasi itu penting, tetapi hidrasi berlebihan bisa berbahaya. Kebutuhan hidrasi sebagian dapat dipenuhi dari makanan yang kita konsumsi, tetapi berapa banyak cairan yang perlu Anda konsumsi akan bervariasi tergantung pada sejumlah faktor, termasuk ukuran tubuh, suhu, dan seberapa aktif Anda sebenarnya.
9. Menyusui Memberi Anda Payudara Yang Kendur
Menyusui atau tidak menyusui? Itulah pertanyaan bagi banyak ibu. Terlepas dari manfaat kesehatan positif yang dapat diberikan menyusui bagi bayinya, beberapa ibu menunda karena dampak menyusui pada payudara mereka. Namun, menurut sebuah studi oleh ahli bedah plastik Brian Rinker, bukanlah tindakan menyusui yang menyebabkan payudara melorot. Studi tersebut mengindikasi tidak ada perbedaan tingkat kendurnya payudara antara wanita non-menyusui, dan menyimpulkan bahwa kehamilan itu sendiri yang berdampak pada payudara wanita, di samping faktor-faktor lain seperti usia dan merokok.
10. Makan Apa Yang Anda Inginkan Selama Anda Membakarnya
Banyak orang secara keliru percaya bahwa mereka bisa lolos dengan makan apa yang mereka suka harus karena mereka berolahraga dan tidak menambah berat badan. Namun, mengisi diri Anda dengan pilihan makanan yang tidak sehat tetap dapat menyebabkan masalah kesehatan, karena banyak orang yang bugar dengan pola makan yang buruk masih dapat meninggal karena penyakit jantung atau masalah terkait lainnya. Tentu saja, tetap aktif akan membantu mengurangi risiko Anda, tetapi penting untuk memastikan tubuh mendapat makanan bergizi seimbang yang baik.
May be useful!
