Ada banyak mitos seputar pilek dan pencegahan pilek, dan yang umum adalah kepercayaan bahwa mengonsumsi vitamin C akan membantu mencegah Anda masuk angin atau mempersingkat durasinya. Studi tentang Vitamin C telah menemukan sedikit atau tidak ada manfaat dari vitamin C untuk pencegahan atau pengobatan flu biasa. Faktanya, ketika vitamin C diuji untuk pengobatan flu dalam beberapa penelitian, ternyata tidak memiliki efek lebih pada durasi pilek daripada plasebo.
6. Kurus Lebih Baik Dari Pada Lemak
Memang obesitas tidak baik untuk kesehatan Anda, tetapi menjadi apa yang beberapa orang anggap 'gemuk' belum tentu hal terburuk bagi Anda dari perspektif kesehatan. Apa yang terkadang diremehkan orang adalah risiko kesehatan yang terkait dengan kekurangan berat badan, yang terkadang bisa lebih buruk bagi kita. Para peneliti di Tohoku University mengidentifikasi bahwa mereka yang berusia di atas 40 tahun dan tergolong kurus memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan pneumonia daripada mereka yang digolongkan kelebihan berat badan.
7. Semua Bakteri Itu Buruk
Terlalu mudah untuk terlalu terobsesi dengan kebersihan dan membuat semua tempat menjadi steril mungkin. Meskipun beberapa bakteri bertanggung jawab atas penyakit, ada beberapa bakteri yang baik untuk Anda. Kulit yang sehat, misalnya, tercakup dalam berbagai spesies "bakteri baik" yang dapat membantu pencegahan penyakit. Demikian pula usus manusia mengandung bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, Anda harus menghindari penggunaan antibiotik yang berlebihan atau pembersih kulit yang berlebihan untuk membantu tubuh mempertahankan bakteri baik yang dibutuhkannya.
8. Minum Delapan Gelas Air Sehari
Saran yang umum dibagikan adalah bahwa kita harus minum delapan gelas air sehari, tetapi tidak ada bukti baliknya. Hidrasi itu penting, tetapi hidrasi berlebihan bisa berbahaya. Kebutuhan hidrasi sebagian dapat dipenuhi dari makanan yang kita konsumsi, tetapi berapa banyak cairan yang perlu Anda konsumsi akan bervariasi tergantung pada sejumlah faktor, termasuk ukuran tubuh, suhu, dan seberapa aktif Anda sebenarnya.
9. Menyusui Memberi Anda Payudara Yang Kendur
Menyusui atau tidak menyusui? Itulah pertanyaan bagi banyak ibu. Terlepas dari manfaat kesehatan positif yang dapat diberikan menyusui bagi bayinya, beberapa ibu menunda karena dampak menyusui pada payudara mereka. Namun, menurut sebuah studi oleh ahli bedah plastik Brian Rinker, bukanlah tindakan menyusui yang menyebabkan payudara melorot. Studi tersebut mengindikasi tidak ada perbedaan tingkat kendurnya payudara antara wanita non-menyusui, dan menyimpulkan bahwa kehamilan itu sendiri yang berdampak pada payudara wanita, di samping faktor-faktor lain seperti usia dan merokok.
10. Makan Apa Yang Anda Inginkan Selama Anda Membakarnya
Banyak orang secara keliru percaya bahwa mereka bisa lolos dengan makan apa yang mereka suka harus karena mereka berolahraga dan tidak menambah berat badan. Namun, mengisi diri Anda dengan pilihan makanan yang tidak sehat tetap dapat menyebabkan masalah kesehatan, karena banyak orang yang bugar dengan pola makan yang buruk masih dapat meninggal karena penyakit jantung atau masalah terkait lainnya. Tentu saja, tetap aktif akan membantu mengurangi risiko Anda, tetapi penting untuk memastikan tubuh mendapat makanan bergizi seimbang yang baik.
