Ketakutan bertemu orang banyak biasanya lebih sering dirasakan oleh kaum-kaum introvert. Hal ini biasanya disebabkan oleh fobia sosial. Tentu saja ini tidak bisa dibilang sebagai penyakit, melainkan sebuah pola pikir. Kebanyakan orang-orang introvert sudah merasa cemas duluan ketika melihat orang-orang berkumpul padahal jaraknya masih jauh. Penyebab ketakutan ini biasanya muncul ketika masa anak-anak dan masa remaja. Biasanya ketika sudah tumbuh dewasa, perasaan ini akan berkurang atau bahkan hilang sepenuhnya. Namun, dalam beberapa kasus masih bisa dijumpai orang-orang dewasa yang masih cemas, takut, dan gelisah ketika bertemu dengan orang banyak.
Jika kamu adalah orang yang takut ketika bertemu dengan orang banyak, berikut sudah dirangkum 6 cara mengatasi rasa takut ketika bertemu dengan orang banyak.
1. Keluar Rumah
Tentu saja, keluar rumah adalah langkah yang sangat penting untuk menghilangkan rasa takut ketika bertemu dengan orang banyak. Dengan memberanikan diri untuk keluar dari rumah yang merupakan zona nyaman, kemampuanmu untuk beradaptasi dengan lingkungan sosial akan mulai terbuka. Ibarat bermain video game, skill yang pertama harus kamu buka adalah dengan melangkahkan kaki keluar rumah.
2. Tarik Napas
Langkah selanjutnya adalah untuk rileks. Memang melakukan tindakkan yang berada di luar zona nyaman kita akan mendatangkan rasa panik, tapi tenang. Jika kamu sudah mulai panik, kamu cukup tarik napas yang dalam, lalu keluarkan secara perlahan. Hal ini akan membantu dirimu untuk lebih rileks dan santai. Lakukan teknik menarik napas ini jika rasa panik mulai muncul kembali.
3. Percaya Diri
Ini sangat penting! Kepercayaan diri itu ibarat benteng yang kokoh. Kamu harus membangunnya terlebih dahulu. Rasa takut bertemu dengan orang banyak biasanya juga disebabkan oleh rendahnya kepercayaan diri yang membuat pikiranmu menjadi overthingking. Meningkatkan rasa percaya diri bisa kamu latih dengan cara memakai pakaian yang membuatmu nyaman, atau kamu juga bisa berlatih di depan cermin agar kamu tahu kalau dirimu ini sangatlah berharga untuk kehilangan rasa percaya diri.
4. Menyapa
Biasakan diri untuk menyapa. Menyapa juga merupakan proses awal untuk bersentuhan dengan kehidupan sosial. Jika hal ini masih terlalu berat, kamu bisa memulainya dengan menebarkan senyum dan menegakkan kepalamu. Selain membantumu untuk berhadapan langsung dengan orang-orang, menyapa juga membantu untuk meningkatkan rasa percaya diri.
5. Kontak Mata
Mata memiliki peranan penting untuk berkomunikasi selain mulut dan tubuh. Matamu adalah dirimu. Biasakanlah menatap mata orang-orang yang melihatmu dan untuk membuatmu tidak merasa panik, iringi dengan senyuman yang tulus. Percayalah, cara ini akan membantumu berada di lingkungan yang ramai oleh orang-orang.
6. Istirahat Dan Ulangi Lagi
Jika kamu sudah melakukan lima hal di atas, selamat! Kamu sudah jauh menjadi lebih baik. Tentu saja kamu tidak perlu memaksakan dirimu. Pulanglah ke rumah dan beristirahat yang cukup, karena berhubungan dengan orang banyak biasanya membuat kaum introvert merasa kelelahan. Namun ingat, ulangi hal yang sama terus menerus untuk menghilangkan rasa takutmu dengan orang banyak.
Memang terlihat mudah, tetapi bagi orang-orang yang memiliki fobia terhadap orang banyak, hal ini sangatlah sulit. Namun, bukan berarti tidak mungkin. Segala perubahan untuk menjadi yang lebih baik memang membutuhkan usaha yang sangat keras. Oleh karena itu, semangat berjuang para kaum-kaum introvert!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
