3. Memperhatikan Porsi Makan
Mengontrol porsi makan bisa jadi salah satu cara paling efektif untuk mengurangi asupan kalori tanpa perlu menghitung setiap kalori. Seringkali, kita makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh karena porsi yang terlalu besar.
solusi agar makan tidak lebih banyak gunakan piring kecil dan hindari makan langsung dari kemasan, Fokuslah pada makan perlahan dan berhenti sebelum merasa kenyang total.
4. Jauhi Gulan Dan Minuman Yang Manis
Minuman manis, termasuk soda dan jus kemasan, dapat meningkatkan kalori tanpa memberikan rasa kenyang. Gula berlebih juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolik lainnya.
Solusi: Gantilah minuman manis dengan air putih, teh herbal, atau infused water untuk hidrasi yang lebih sehat. Hindari menambahkan gula pada kopi atau teh.
5. Tidur Yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, membuat Anda lebih cenderung merasa lapar meskipun tubuh tidak membutuhkan makanan. Tidur yang cukup membantu memulihkan tubuh dan mendukung proses metabolisme yang lebih efisien.
Usahakan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam untuk membantu proses diet lebih cepat dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
