Pola hidup sehat merupakan impian semua orang agar dapat terus beraktivitas. Kesehatan tubuh dan kesehatan psikis sangat mempengaruhi aktivitas keseharian. Saat ini, semakin banyak orang yang kurang perduli dengan kesehatan tubuh dan psikisnya. Padatnya aktivitas seseorang baik di pedesaan maupun perkotaan menjadi salah satu penyebab menurunnya kesehatan tubuh dan psikis. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa Indonesia kritis akan 3 penyakit tercatat sejak Januari 2024, yaitu :
- Stroke : Penyakit stroke adalah penyakit yang terjadi karena terdapat penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Hal tersebut biasanya karena tekanan darah yang terlalu tinggi atau biasa disebut hipertensi. Saat ini, penyakit stroke merupakan penyakit yang menempati peringkat pertama penyakit mematikan di Indonesia.
- Penyakit Jantung : Penyakit jantung adalah penyakit yang terjadi karena adanya bagian jantung yang meliputi pembuluh darah jantung, katup jantung, otot jantung yang mengalami gangguan, infeksi, peradangan maupun sumbatan. Saat ini, penyakit jantung atau serangan jantung menjadi urutan penyakit mematikan kedua setelah stroke.
- Diabetes Melitus : Penyakit diabetes melitus atau biasa disebut kencing manis merupakan penyakit akibat gangguan metabolism tubuh yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi. Penyakit ini, dari tahun ke tahun semakin meningkat karena kurangnya menjaga pola makan dan gaya hidup.
Penyakit-penyakit kritis yang terjadi di Indonesia kebanyakan terjadi pada orang dengan usia tua, tetapi juga ada yang terjadi pada usia muda karena kurang menjaga kesehatan tubuh dan melakukan kebiasaan buruk. Menurut riset kementrian kesehatan, penyakit-penyakit kritis di Indonesia mencapai 0,8-1,4 persen pada masyarakat usia 25-35 tahun. Kemudian mencapai angka 1,3-3,7 persen pada masyarakat usia 35-44 tahun. Hal tersebut tentunya harus menjadi perhatian khusus bagi masyarakat bahwa menjaga kesehatan itu sangatlah penting.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan ketika anda sedang berada di daerah pedesaan yang asri dan sejuk :
- Jalan-jalan pagi : Pemandangan di daerah pedesaan yang asri dan sejuk menambah energi positif ketika jalan-jalan pagi. Selain itu, dengan jalan-jalan pagi tubuh juga akan bergerak secara fisik yang membuat tubuh menjadi lebih bugar hanya dengan olahraga ringan dan murah yaitu jalan-jalan. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, jalan-jalan pagi di lingkungan pedesaan juga bermanfaat untuk kesehatan psikis agar pikiran menjadi lebih rileks. Selain karena udara pagi masih segar, bersih dan sejuk, udara pagi juga membuat pikiran menjadi lebih tenang sambil menikmati hamparan sawah, pemandangan Gunung Merapi, Gunung Merbabu serta Pegunungan Menoreh.
- Lari-lari kecil : Di daerah pedesaan sangat cocok untuk lari-lari kecil atau biasa disebut jogging. Jogging yang dilakukan di daerah pedesaan tidak akan membosankan karena bebas memilih rute dan ketika jogging tidak mengganggu pengguna jalan yang lain. Rute di daerah pedesaan bisa dipilih dan disesuaikan dengan keinginan kita karena terdapat banyak opsi. Selain itu, ketika jogging pada sore hari bisa sambil melihat sunset yang sangat indah dengan dikelilingi indahnya Pegunungan Menoreh beserta warna langit yang menawan.
- Bersepeda santai : Bersepeda santai di daerah pedesaan juga merupakan salah satu kegiatan olahraga yang dapat dilakukan di daerah Sleman Barat. Saat bersepeda santai, kita dapat mengajak teman, anggota keluarga, bahkan pasangan. Bersepeda santai merupakan olahraga yang murah meriah dan dapat dilakukan dengan mudah. Biasanya bersepeda santai memiliki tujuan yang akan digunakan untuk singgah, warga Sleman Barat kebanyakan memilih daerah Kulon Progo sebagai tujuan bersepeda. Tujuan memilih di Kawasan Kulon Progo, Pegunungan Menoreh karena disana terdapat warung kopi dan warung makan yang merakyat. Berbagai pilihan warung makan cocok digunakan untuk sarapan maupun untuk nyore sambil nongkrong-nongkrong santai tentunya dengan menu makan yang sehat.
Itulah beberapa cara hidup sehat yang dapat dilakukan ketika kita berada di daerah pedesaan. Baik usia muda maupun usia tua harus sama-sama menjaga kesehatan tubuh dan psikis. Kesehatan tubuh harus dijaga dan dirawat dengan tepat, bisa melalui olahraga rutin, maupun menjaga pola makan. Menjaga kesehatan harus terus dilakukan karena kalau bukan kesadaran dari diri kita sendiri, mau siapa lagi?. Semoga bermanfaat dan dapat menjadi inspirasi untuk terus hidup sehat dimanapun dan kapanpun.
