Tawar Solusi si Dehidrasi

Air mineral atau lebih dikenal air putih tentu saja bukan hal yang asing di dalam kehidupan. Masa sekarang banyak orang yang menyepelekan pentingnya air mineral bagi tubuh. Banyak orang yang lebih memilih meminum air yang lebih enak dan lebih berasa dari air mineral seperti teh dan kopi. Bahkan sering melupakan minum air mineral minimal delapan gelas per hari atau dua liter padahal minum air delapan gelas per hari merupakan kewajiban yang harus dipenuhi. 

Tubuh manusia terdiri dari 60-70% air, maka kebutuhan air putih penting untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Meminum air delapan gelas per hari merupakan kewajiban bagi orang dewasa karena air berfungsi untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Hidrasi sendiri merupakan keadaan dimana adanya keseimbangan cairan dalam tubuh yang merupakan syarat terpeting untuk keberlangsungan metabolisme makhluk hidup. 

Berdasarkan usia dan jenis kelamin, berikut ini rekomendasi aturan minum air putih sehari: 

• Anak-anak usia 4-8 tahun disarankan minum sebanyak 5 gelas 
• Anak-anak usia 9--13 tahun disarankan minum sebanyak 7-8 gelas 
• Anak-anak usia 14--18 tahun disarankan minum sebanyak 8-11 gelas 
• Pria dewasa (19 tahun ke atas) disarankan minum sebanyak 13 gelas
• Wanita dewasa (19 tahun ke atas) disarankan minum sebanyak 9 gelas
• Wanita hamil disarankan minum sebanyak 10 gelas 
• Wanita menyusui disarankan minum sebanyak 13 gelas 

Jumlah kebutuhan minum air putih sehari juga dapat berubah, tergantung aktivitas, cuaca, atau kondisi kesehatan tubuh.

Selain menjaga hidrasi tubuh meminum air juga mempunyai banyak keuntungan, yang pertama adalah meningkatkan kesehatan tulang dan otot. Kalsium di dalam air mineral bisa diserap oleh tubuh dan meningkatkan kesehatan tulang dan otot. Tidak hanya itu di dalam air mineral juga terkandung magnesium bikarbonat yang dapat memelihara kesehatan tulang dan otot.

Manfaat kedua adalah menurunkan berat badan. Hal ini dapat terjadi karena air mineral mempunyai zero kalori yang sangat baik bagi orang yang sedang melangsungkan diet. Dengan adanya zero kalori ini tidak akan menambah berat badan yang ada. Manfaat selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan jantung karena di dalamnya terkandung magnesium dimana magnesium ini berperan dalam mengendalikan kerja otot jantung dan irama jantung. 

Selanjutnya air mineral juga mencegah dan mengatasi sembelit. Hal ini dapat terjadi karena magnesium di dalam air mineral menarik air ke dalam rongga usus sehingga membuat tinja bertekstur lebih lunak.

Selain mencukupi kebutuhan cairan dari air putih, Anda juga bisa memperbanyak makan sayur dan buah karena sumber makanan sehat tersebut juga mengandung air yang dapat menyumbang sekitar 20 persen dari total kebutuhan cairan dalam sehari. Beberapa jenis buah dan sayur yang memiliki kadar air tinggi, di antaranya semangka, jeruk, tomat, belimbing, bayam, mentimun, salada, paprika hijau, kembang kol, lobak, dan seledri. 

Sebenarnya untuk menjaga kesehatan bukan lah hal yang sulit untuk dilakukan. Dengan konsisten meminum air mineral dapat memperoleh segudang khasiat untuk tubuh kamu. Oleh karena manfaat air mineral yang sangat penting bagi tubuh dan juga kaya akan manfaat jangan lupa untuk meminum air mineral 8 gelas per hari atau kira-kira dua liter.