Berbincang Seputar Tips Kesehatan Bulan Ramadan

Ketika kita melakukan aktivitas seperti biasa tapi sedang dalam berpuasa tentu saja tubuh akan lebih cepat lemas. Tidak ada salahnya kita menggunakan waktu untuk istirahat dengan tidur siang selama 30 menitan. Tidur siang baik untuk mengembalikan energi agar bisa beraktivitas kembali.

Pilih lah jam yang tepat jika ingin tidur siang. Pilih di mana waktu di mana waktu kita biasanya memasuki saat otak kita sudah lelah dan susah berkonsentrasi seperti pada saat jam istirahat kerja juga bisa. Jangan memaksakan untuk tidur diwaktu yang produktif karena itu akan menyebabkan menjadi malas dan membuang waktu.

Jika tidak bisa pada siang hari atau jam istirahat kerja bisa di jam 3-4 sore sore. Karena, pada jam tersebut kita sudah mulai merasa lapar dan mulai sulit berkonsentrasi.

Bagaimana agar tetap semangat menjalani puasa?

Ingat saja manfaat berpuasa, dapat meningkatkan kekebalan imun tubuh, baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, ginjal menjadi lebih sehat, mencegah diabetes dan menurunkan berat badan. Tetap bugar dalam menjalankan puasa dan menjadi lebih sehat itu mudah, semuanya tergantung niat. Disaat kita memiliki niatan positif maka hasilnya juga akan positif.

Bagaimana tips lain selama puasa?

Tidur cukup, hindari begadang. Kurang tidur akan membuat tubuh kita menjadi lemas,ditambah lagi sedang berpuasa. Jika ini terjadi kemungkinan akan beresiko terkena penyakit karena kelelahan seperti tipes dan maag. Usahakan tidur di bawah jam 10 agar jumlah tidur tetap cukup walaupun terpotong oleh sahur dan sholat subuh.

Hindari makanan yang manis di bulan puasa, ketika kita mengkonsumsi makanan yang manis terlalu banyak saat puasa gula darah dapat naik menjadi lebih tinggi. Makanan manis dapat menyebabkan kita lemas, karena gula hanya akan memberikan energi yang banyak dalam waktu sedikit. selebihnya kita akan merasa lemas , pusing, mengantuk. Maka dari itu konsumsi lah pemanis alami seperti jus buah tanpa gula buatan.

Tips-tips diatas bisa kita coba dalam beraktifitas selama berpuasa agar tubuh kita tidak mudah capek dan lelah. Semoga bermanfaat.