Fenomena Low Back Pain di Kalangan Mahasiswa

Mahasiswa dapat melakukan stretching ringan sebelum dan setelah beraktivitas. Dengan melakukan peregangan pada otot-otot dan persendian akan mampu mengembalikan kondisi otot dan sendi supaya tidak kaku. 

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi 

Makanan bergizi yang mengandung vitamin D juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Hal ini karena vitamin D dapat meningkatkan absorbsi kalsium dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan kesehatan tulang. Dosis konsumsi vitamin D yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan sistem muskuloskeletal adalah 800 IU/hari. Selain vitamin D, mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium juga mampu membantu kita untuk menjaga kesehatan tulang, sehingga dapat mencegah terkena gangguan tulang, salah satunya Low Back Pain. 

DAFTAR PUSTAKA

Arinda, F. (2017). Hubungan Sikap Duduk Dan Lama Duduk Dengan Kejadian Keluhan Low Back Pain Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Andalas. Jurnal Kedokteran Universitas Andalas, 01(03), 16--23

Kumbea, N. P., Asrifuddin, A., & Sumampouw, O. J. (2021). Keluhan Nyeri Punggung Bawah Pada Nelayan. Indonesian Journal of Public Health and Community Medicine, 02(01), 21--26.

Sambo, N. S. S. (2021). Hubungan Posisi Belajar Dan Lama Duduk Dengan Disabilitas Akibat Nyeri Punggung Bawah Pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran USU Tahun 2020. Jurnal Kedokteran, 02(03), 10-15.