Mohon tunggu...
Hana Ayu Wulandari
Hana Ayu Wulandari Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Bermain musik

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Tantangan Kesehatan Anak Kos: Mengatasi Masalah Maag dan Darah Rendah

28 Mei 2023   16:26 Diperbarui: 28 Mei 2023   16:45 149
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Seiring dengan perubahan dari gaya hidup dan tekanan akademik, anak kos terutama mahasiswa kos seringkali menghadapi tantangan kesehatan yang beragam. Dalam artikel ini, kita akan membahas dua masalah kesehatan umum yang sering dialami dan dirasakan oleh anak kos, yaitu masalah maag (masalah pencernaan) dan darah rendah. Disini kita akan menjelaskan gejala, alasan, dan memberikan beberapa solusi praktis untuk mengatasi masalah ini agar para anak kos tetap sehat dan bugar.

I. Mengenali Maag pada Anak Kos

Maag yang merupakan salah satu masalah pencernaan, seringkali menjadi masalah umum yang dialami oleh anak kos. Pola makan yang tidak sehat, stres, dan pola tidur yang tidak teratur dapat menjadi penyebab kondisi tersebut. Berikut adalah beberapa gejala maag yang perlu diperhatikan:

  • Perut menjadi kembung dan kram
  • Mengalami mual dan muntah
  • Mengalami sembelit atau diare
  • Nafsu makan yang berkurang

Penyebab maag pada anak kos seringkali berkaitan dengan makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, makanan instan, dan kurangnya asupan serat. Selain itu, pola makan yang tidak teratur dan kurangnya olahraga karena padatnya jadwal kegiatan juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan.

Untuk mengatasi masalah magh, terdapat beberapa tips yang dapat diikuti oleh anak kos:

1. Makanlah makanan sehat dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein berkualitas

2. Hindari makanan cepat saji dan makanan instan yang mengandung banyak lemak jenuh dan bahan pengawet. Contohnya junkfood, gorengan, mie instan dan lain sebagainya

3. Pertimbangkan pola makan Anda dan usahakan untuk makan secara teratur

4. Makan roti gandum, beras merah, dan sayuran hijau untuk meningkatkan asupan serat tubuh

5. Minumlah banyak air agar hidrasi terjaga sekaligus memperlancar pencernaan

6. Menjaga pola tidur yang teratur dan cukup

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun