Ini Dia 5 Kebiasaan yang Dapat Menyebabkan Obesitas: Stop dari Sekarang!

Apa kamu pernah melihat seseorang yang obesitas? Atau pernahkah terlintas dipikiranmu mengapa seseorang bisa mengalami obesitas? Memiliki berat badan yang berlebih atau biasa disebut obesitas merupakan sebuah penyakit yang pastinya dihindari oleh semua orang. Kelebihan berat badan tentunya akan membuatmu kesulitan untuk menjalankan aktivitas karena bentuk tubuh yang kurang mendukung dalam melakukan aktivitas fisik. 

Selain itu, seseorang dengan menderita obesitas cenderung gampang lelah saat melakukan pekerjaan fisik daripada orang-orang dengan berat badan yang ideal. Buruknya lagi, secara mentalitas orang yang obesitas bisa kehilagan kepercayaan diri karena bentuk tubuhnya yang tidak wajar.

Penyakit lainnya yang disebabkan oleh obesitas juga tidak kalah menyeramkan bagi tubuh kita seperti sleep apnone (henti napas saat tidur, asma, kanker payudara, perlemakan hati, penyakit kandung empedu, ginjal, prostat, varises, asam urat bahkan penyakit yang mematikan seperti stroke, penyakit jantung, hipertensi dan penyakit lainnya.

Obesitas dapat menyerang siapa saja dari berbagai kalangan usia. Fakta yang dilansir dari WHO (World Health Organization)menunjukkan bahwa pada tahun 2016 sekitar 39% orang berusia 18 ke atas mengalami kelebihan berat dan 13% diantaranya mengalami obesitas dan sekitar 39 juta anak di bawah usia 5 tahun mengalami kelebihan berat badan pada tahun 2020.

Mengingat banyaknya angka yang tidak sedikit itu, terdapat beberapa kebiasaan yang terkadang sering disepelekan orang namun ternyata dapat menyebabkan obesitas bagi tubuh. Apa saja kebiasaan tersebut? Berikut beberapa kebiasaan sepele yang bisa menyebabkan obesitas:

Credit: freepik.com

• Makan sambil menonton

Menikmati tontonan sambil makan merupakan sebuah kenikmatan tersendiri bagi orang-orang. Namun tanpa disadari ternyata hal ini juga bisa menyebabkan obesitas. Mengapa demikian? Karena saat kita menonton dengan posisi makan dan duduk dalam jangka waktu yang lama itu bisa menyebabkan terhambatnya proses metabolisme dalam tubuh sehingga lemak bisa menumpuk pada bagian pinggang dan menyebabkan obesitas

• Kurang minum air putih

Tubuh kita membutuhkan air agar proses metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik. Bahkan hampir kebanyak aktivitas dan proses alami yang terjadi dalam tubuh kita selalu melibatkan air. Oleh karena itu, air berperan dengan sangat penting dalam tubuh kita. Selain dehidrasi, bila kita kekurangan air tubuh akan kekurangan cairan pencernaan sehingga mengakibatkan penurunan proses metabolisme dan penambahan berat badan.

• Melewati sarapan pagi

Sarapan terkadang menjadi hal yang sering dilewatkan orang setiap pagi dengan alasan masing-masing. Jika kamu berpikir untuk tidak sarapan supaya tidak banyak mengonsumsi makanan, itu adalah hal yang salah karena ketika melewatkan sarapan tubuh akan kehilangan ritme dan siklus waktu makan. Dengan tidak sarapan pagi, maka kita akan makan dengan porsi yang lebih banyak saat siang dan bisa menyebabkan kelebihan berat badan. Sedangkan, jika kita sarapan porsi makan siang kita akan lebih sedikit karena saat paginya tubuh kita telah terisi makan.

• Malas bergerak dan jarang olahraga

Olahraga adalah aktivitas tubuh yang sebaiknya dilakukan oleh setiap orang untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga juga memiliki manfaat salah satunya agar terhindar dari obesitas karena tubuh kita lebih sering bergerak sehingga lemak dan kalori akan terbakar dalam tubuh.

• Sering mengonsumsi makanan dan minuman kalori tinggi

Kalori adalah satu sumber gizi yang diperlukan oleh tubuh. Namun, apabila dikonsumsi secara berlebihan kalori bisa menyebabkan obesitas. Oleh karena itu, tidak baik bagi tubuh apabila kita terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman yang berkalori tinggi. Beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi diantaranya daging merah, kacang-kacangan, alpukat, kentang, coklat hitam dan masing banyak lagi.

Itu dia beberapa kebiasaan sederhana yang bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas. Selain menghindari kebiasaan tersebut, kita juga perlu menerapkan pola hidup sehat dan memperhatikan setiap makanan serta minuman yang akan kita konsumsi setiap hari demi menjag bentk tubuh yang ideal. Utmakan makan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. 

Ayo budayakan pola hidup sehat untuk hidup lebih baik dan jangan lupa untuk hindari hal-hal yang beresiko bagi tubuh kita! Jadi, apakah kamu sudah menghilangkan kebiasaan sepele tersebut?