Terong, buah yang seringkali terlupakan, memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Dengan memahami kebaikan terong dan cara optimal mengolahnya, kita dapat memaksimalkan dampak positifnya pada kesehatan tubuh.
Sumber Antioksidan:
Terong mengandung antioksidan, seperti nasunin dan klorogenat, yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Menjaga Kesehatan Jantung:
Kandungan serat, kalium, dan fitonutrien dalam terong berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol.
Mendukung Pencernaan:
Serat dalam terong membantu meningkatkan pencernaan dan mengatasi masalah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Menurunkan Risiko Diabetes:
Terong memiliki indeks glikemik rendah dan dapat membantu mengendalikan gula darah, memberikan manfaat tambahan bagi penderita diabetes atau yang berisiko tinggi.
Menyediakan Nutrisi Esensial:
Terong kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, K, dan B6, serta mineral seperti tembaga dan mangan, memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menjaga Berat Badan Ideal:
Makanan tinggi serat seperti terong dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan berpotensi mendukung program penurunan berat badan.
Perlindungan terhadap Kanker:
Kandungan antioksidan dalam terong dapat memberikan perlindungan terhadap perkembangan sel kanker dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Panggang atau Rebus: Panggang atau rebus terong untuk mempertahankan sebagian besar nutrisinya. Ini adalah cara yang lezat untuk menikmati terong sebagai hidangan utama atau camilan.
Tumis atau Wajan: Tumis terong dengan sedikit minyak dan bumbu untuk mempertahankan tekstur dan rasa alaminya. Ini bisa menjadi pilihan cepat dan sehat.
Pilihan Tanpa Minyak: Untuk penggemar hidangan rendah kalori, kukus atau panggang terong tanpa minyak tambahan untuk mempertahankan manfaat kesehatan tanpa penambahan lemak.
Tambahkan ke Salad atau Sup: Potong terong dan tambahkan ke salad segar atau sup. Ini memberikan kelembutan dan kelezatan tanpa penambahan kalori yang signifikan.
Dengan memasukkan terong dalam menu makanan sehari-hari dan mengolahnya dengan cara yang benar, kita dapat merasakan manfaat kesehatan optimal dari buah yang serbaguna ini.
Â
Obatilah penyakitmu dengan terong, karena terong mudah didapatkan di pasar tradisional, saya menganjurkan pengobatan alternatif menggunakan terong .Â
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
