5 Hal yang Perlu Dilakukan di Tengah Ketakutan Virus Mutasi

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Mungkin istilah ini tidak asing bagi Anda. Berolahraga adalah kunci yang penting supaya kita menjadi tangguh, bukan hanya dari segi fisik prima, namun juga dari segi mental yang menjadi gigih berdaya.

Tetap berolahraga dengan rutin meskipun di saat pandemi. Tidak bisa olahraga di luar ruangan? Sebenarnya bukan alasan, karena di dalam rumah pun kita bisa melakukannya. Anda bisa melakukan olahraga bersepeda statis di dalam rumah. Tentu saja, terlebih dulu Anda harus mempunyai sepeda statis. 

Mau yang lebih murah meriah? Skipping atau lompat tali bisa Anda lakukan. Mau yang lebih, lebih murah meriah lagi? Lari di tempat bisa menjadi pengganti yang oke punya jika Anda suka jogging di luar rumah, tapi terkendala cuaca hujan atau takut berpapasan dengan orang yang tak dikenal.

Latih fisik Anda, jantung Anda, paru-paru Anda, otot Anda, dan lain sebagainya. Dengan berolahraga secara rutin, stamina Anda akan meningkat, kekebalan tubuh akan terjaga, dan efek lainnya adalah perasaan tenang timbul dan mendukung poin pertama sebelumnya tentang berpikir positif.

3. Makan makanan yang bergizi

Ilustrasi makan berlebihan(shutterstock via KOMPAS.COM)

Di malam menjelang tahun baru, saya hanya bisa geleng-geleng kepala melihat beberapa kenalan nge-gas makan apa saja tanpa batas pantangan.

"Siapa tahu kita tidak bisa menikmatinya lagi di akhir tahun 2021 nanti karena kena covid-19. Jadi jor-joran aja sekarang. Nanti menyesal kalau tidak menikmati."

Perkataan Hadi (bukan nama sebenarnya), salah seorang teman, tentu saja tidaklah bijak. Menikmati boleh, tapi jangan keterlaluan. Apalagi usianya sudah tidak muda lagi. 

Untuk menjaga kesehatan tetap baik, bukan kuantitas yang menjadi persoalan utama, tapi kualitas.

Makan makanan yang bergizi seperti sayur bening, ikan goreng, tempe, tahu, ayam goreng, dan lain sebagainya lebih menjadi prioritas. Sate kambing, hati ayam, gorengan, apalagi ditambah dengan minuman beralkohol bukanlah pilihan konsumsi yang bijak.

Kita harus tetap disiplin menjaga asupan makanan ke dalam diri. Makanan yang bergizi, bukan hanya sekedar lezat, enak di lidah, tapi berbahaya bagi kesehatan. Lezat bagus, tapi juga harus bergizi untuk tubuh kita. Itu yang seharusnya menjadi kriteria makanan dan minuman pilihan.

4. Mengikuti protokol kesehatan ketika berada di luar rumah

Ilustrasi (KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG)

Saya terkadang sedih kalau melihat kecenderungan akhir-akhir ini. Melihat kebanyakan orang sudah mulai cuek, masa bodoh dengan covid-19, meremehkan keberadaan corona yang mereka anggap cuma omong kosong dan tidak nyata.