Memiliki pola tidur yang teratur dan tercukupi merupakan hal yang sangat penting untuk diterapkan karena selain untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal, namun juga dapat menjaga kesehatanmu secara keseluruhan.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 6-8 jam perharinya. Kurang tidur dapat meningkatkan resiko kenaikan berat badan dan juga menurunkan kesehatan tubuhmu. Saat kamu kurang tidur, keseimbangan hormon yang mengendalikan nafsu makan dalam tubuh akan terganggu. Hal tersebut dapat menyebabkan kenaikan nafsu makan yang tidak terkontrol dan dapat mengonsumsi lebih banyak kalori.
Oleh karena itu, usahakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya supaya pola tidurmu teratur.
- Mengelola stres
Stres merupakan salah satu hal yang dapat memengaruhi berat badanmu. Jika kamu tidak dapat mengelola stres dengan baik, berat badanmu akan mengalami kenaikan berat badan yang tidak sehat. Hal ini disebabkan meningkatnya hormon kortisol di tubuh saat stres. Hormon kortisol adalah hormon yang berkaitan dengan penyimpanan energi berupa lemak dan juga berpengaruh pada peningkatan nafsu makan.
Jika hormon kortisol naik secara berlebihan, badan akan menimbun lemak lebih banyak sehingga memicu naiknya berat badan. Stres juga menjadi salah satu pemicu emotional eating atau makan secara impulsif bahkan saat Anda tidak merasa lapar.
Oleh karena itu, penting sekali untuk mengelola stres dan esehatan mentalmu dengan baik supaya berat badan ideal tetap terjaga.
Itulah 5 strategi ampuh yang dapat kamu terapkan supaya berat badan tetap ideal. Strategi mana saja yang sudah kamu lakukan?
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
