Olahraga sederhana untuk membentuk otot yang bisa kalian lakukan di rumah tanpa alat

Setiap orang pasti ingin sehat bugar dan

Kekar.tapi itu bukan hal yang 

Mudah untuk didapatkan untuk mendapatkan 

Ketiga itu kita perlu melakukan 

Olahraga secara teratur dan disiplin.

Banyak orang yang berpikir bahwa untuk Mendapatkan itu semua mahal dan perlu ke Gym untuk mengikuti kelas.tapi kita tidak perlu

Untuk melakukan semua itu.kita

Bisa melakukan olahraga sederhana untuk 

Membentuk otot dirumah saja tanpa 

Harus pergi ke gym.

Berikut ini adalah gerakan olahraga untuk membentuk otot hanya dirumah saja

Orang sedang melakukan push up 

1.Push up 

Dengan gerakan push up kita dapat Melatih otot dada (chest),bahu depan (Sholder) dan lengan (fore arm)

Jika dengan rutin kita melakukan Gerakan dengan baik dan benar otot Akan terbentuk dengan sendirinya 

Orang sedang melakukan sit up 

2.Sit up

Melakukan gerakan sit up dapat Membentuk otot perut yang sering Disebut dengan sixpack 

Gerakan sit up dapat membakar lemak Didalam perut sehingga perut kita 

Kering dan otot didalam perut terlihat menonjol 

Orang sedang melakukan squat

3.Squat

Gerakan squats adalah gerakan yang Melatih kaki lebih tepatnya kebagian 

Paha

Melakukan gerakan squat 

Kita juga dapat memperbaiki postur Tubuh.

Gerakan squat dapat memperkuat otot Punggung atas dan punggung bawah Yang berperan besar dalam menjaga Postur tubuh.

Orang sedang melakukan jumping Jack 

4.Jumping jack

Jumping jack adalah latihan Kardiovaskular untuk seluruh tubuh Yang akan meningkatkan detak jantung Dan membakar lemak sepanjang hari.

Gerakan jumping jack juga bisa untuk Membantu meninggikan badan kita.

Orang sedang melakukan plank

5.Plank 

Latihan plank bekerja pada otot inti Tubuh, yaitu perut, dada, punggung, Dan bahu. Jika dilakukan secara rutin Dan intens, latihan plank dapat Memperkuat otot inti.

Dengan melakukan gerakan plank

Tubuh kita akan bisa lebih stabil, kuat, Tidak mudah jatuh, dan lain sebagainya.

Orang sedang melakukan naik turun Tangga 

6.Naik Turun Tangga

Meskipun gerakannya sangat Sederhana, manfaat naik turun tangga Sangatlah luar biasa. Jika gerakan ini Anda lakukan secara maksimal, naik Turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.

Dengan melakukan gerakan naik turun Tangga kita juga dapat melatih Pernafasan dan stamina tubuh

Berikut itu adalah beberapa gerakan yang bisa Kalian untuk melatih otot hanya dirumah saja Dan tanpa alat.tidak perlu lagi repot-repot pergi Ke gym. sehat itu gratis kok ayo mulai saja dari Hal-hal yang sederhana. 

Sehat itu gratis kok dimulai dari perilaku dan Kebiasaan diri kalian sendiri jika kamu dengan 

Rutin dan konsisten olahraga kamu akan sehat secara jasmani dan rohani.