Apakah Bir Aman untuk Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes?

Lebih dari 37 juta orang Amerika, didiagnosis menderita diabetes, menurut perkiraan terbaru dari American Diabetes Association. Diabetes diperkirakan memerlukan biaya medis langsung sebesar $237 miliar di Amerika Serikat pada tahun 2017. 

Mengetahui cara mengelola diabetes secara efektif dapat memberi Anda kepercayaan diri untuk membatasi efek negatif diabetes pada kesejahteraan pribadi, sosial, dan finansial Anda.

Hidup dengan diabetes menurut banyak orang mengharuskan sepenuhnya menghindari makanan dan minuman tertentu. Sebaliknya, Anda mungkin suka minum bir atau minuman beralkohol lainnya. 

Jawaban atas pertanyaan Anda tentang apakah penderita diabetes masih dapat menikmati bir atau tidak adalah ya, tetapi penting untuk mengetahui cara melakukannya dengan aman.

Bir dapat berpengaruh pada gula darah karena mengandung banyak karbohidrat. Bir bisa memiliki banyak kalori tergantung jenisnya, jadi meminumnya bisa membuat berat badan Anda bertambah seiring waktu. Selain itu, kandungan alkohol dari beberapa bir mungkin lebih tinggi. 

Selain itu, meminum alkohol dapat memperlambat metabolisme karbohidrat yang dapat mengakibatkan hipoglikemia (gula darah rendah), karena hati memprioritaskan eliminasi alkohol. Konsumsi alkohol apa pun saat mengonsumsi obat diabetes juga dapat memperburuk efek ini. Ketika Anda menderita diabetes, penting untuk berhati-hati dalam meminum minuman beralkohol seperti bir.

Bagaimana pengaruhnya terhadap kadar gula darah, dan hal-hal yang perlu diingat agar Anda dapat menikmatinya dalam jumlah sedang?

• Nutrisi Bir

Bir adalah minuman umum sepanjang tahun, dari musim sepak bola di musim gugur hingga liburan di musim dingin hingga Juli. Bir bahkan dapat ditambahkan ke roti, sup, dan daging yang direbus untuk memberikan rasa yang khas. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme menyatakan bahwa satu porsi bir mengandung 12 ons dan 5 persen alkohol. Ingatlah bahwa tuang dapat bervariasi antara bar dan restoran gelas pint, misalnya dapat menampung 16 ons.

Menurut USDA, rata-rata bir 12 ons mengandung:

• Energi: 150 g karbohidrat 13 gram  
• Minuman keras: 14 g
• Protein: 2 gram

Menariknya, bir juga mengandung sangat sedikit vitamin B, kalsium, magnesium, dan fosfor yang ditemukan dalam makanan lain. Bir mungkin memiliki dampak signifikan pada kadar gula darah dan harus diperlakukan sesuai karena hampir satu porsi karbohidratnya (15 gram karbohidrat = satu pilihan karbohidrat untuk keperluan penghitungan karbohidrat).

• Bagaimana bir memengaruhi kadar gula darah

Saat Anda menderita diabetes, tubuh Anda kesulitan memasukkan gula ke dalam aliran darah sehingga dapat digunakan oleh sel-sel Anda. Ini dapat menyebabkan hiperglikemia, suatu kondisi di mana darah Anda memiliki terlalu banyak gula, yang dapat membahayakan organ dan jaringan Anda. 

Gula cepat diserap dan digunakan oleh tubuh pada individu non-diabetes. Insulin diproduksi oleh pankreas mereka untuk memfasilitasi masuknya gula ke dalam sel-sel tubuh, di mana ia digunakan untuk energi.

Minum minuman keras dapat menyebabkan hipoglikemia, atau glukosa rendah, jadi penting untuk mengingat hal ini dengan asumsi Anda berencana untuk minum. Ini karena hati Anda, yang juga membersihkan alkohol dari sistem Anda dan menyimpan glukosa sampai tubuh Anda membutuhkan energi, dapat menunda pelepasan gula yang diperlukan ke dalam aliran darah Anda. Jika gula darah rendah memang terjadi, Anda perlu mengetahui cara mengobatinya dan bersiap.

Gula darah rendah seringkali dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan yang disebabkan oleh alkohol. Di antara gejala tersebut adalah:

• Merasa pusing atau pusing
• Membingungkan
• Merasa mengantuk
• Kehilangan kesadaran pada kasus yang lebih parah

Sebaiknya minum secukupnya dan awasi kadar gula darah Anda untuk menghindari hipoglikemia. Jika Anda memerlukan perhatian medis dan tidak sadarkan diri, praktik terbaik juga untuk membawa beberapa bentuk identifikasi yang menunjukkan bahwa Anda menderita diabetes. Dalam keadaan darurat, gelang, gantungan kunci, kalung, dan bahkan tato dapat memberikan informasi ini.

• Bisakah penderita diabetes mengkonsumsi bir?

Jika Anda menderita diabetes, biasanya Anda bisa minum bir dengan aman, tetapi ada risikonya. Karena alkohol jenis apa pun dapat memengaruhi kadar gula darah Anda, Anda hanya boleh minum apa yang aman untuk Anda dan mengetahui batasan Anda sendiri.

Anda juga harus mewaspadai tanda dan gejala hipoglikemia yang mirip dengan mabuk. Sebaiknya beri tahu orang yang minum bersama Anda apa yang harus dicari sehingga mereka dapat membantu Anda atau mendapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya.

Menurut Pedoman Diet 2020-2025 untuk orang Amerika, wanita tidak boleh minum lebih dari satu gelas per hari, sedangkan pria tidak boleh lebih dari dua. Satu kaleng bir 12 ons dianggap sebagai satu minuman. Saat hidup dengan diabetes, minum alkohol umumnya aman jika Anda mengikuti pedoman ini.

Menurut penelitian, minum terlalu banyak alkohol dalam bentuk apa pun meningkatkan risiko Anda terkena kondisi kronis seperti penyakit jantung, penyakit hati, dan penyakit ginjal. Jika Anda sudah memiliki kondisi kronis, sebaiknya pertimbangkan hal ini dan ikuti saran saat ini untuk minum dengan cukup serius. Selain itu, penting untuk mendiskusikan potensi efek samping dari kombinasi alkohol dan obat-obatan dengan tim kesehatan Anda jika Anda mengonsumsi obat untuk diabetes atau kondisi kesehatan lainnya.

Dianjurkan agar Anda mengonsumsi alkohol dengan makanan jika Anda berniat melakukannya. Minum saat perut kosong tidak baik untuk gula darah Anda, jadi cobalah ini saja. Pastikan untuk minum air dengan bir Anda agar tetap terhidrasi juga.

Orang dengan diabetes harus ekstra hati-hati tentang apa yang mereka makan dan minum, dan alkohol tidak terkecuali. Karena alkohol dapat memengaruhi kadar gula darah, penting untuk minum secara bertanggung jawab.

Bir dan minuman beralkohol lainnya sering dianggap tidak pantas untuk penderita diabetes, padahal tidak selalu demikian. Jika Anda menderita diabetes, Anda mungkin dapat minum secara teratur selama Anda melakukannya dalam jumlah sedang, meskipun minum alkohol idealnya harus dihindari atau hanya dinikmati sesekali. Ada batas harian satu hingga dua bir 12 ons.

Setelah minum, Anda mungkin mengalami hipoglikemia jika Anda melihat gejala seperti pusing, bicara cadel, bingung, atau mengantuk. Jika ini terjadi, pastikan Anda memiliki rencana permainan dengan dokter Anda, seperti memiliki tablet glukosa atau gula lain yang cepat diserap. Mereka dapat menyarankan rencana yang memenuhi kebutuhan spesifik Anda.