Keren! Inilah 5 Olahraga yang Dapat Memperpanjang Usia

Indonesia menduduki peringkat pertama sebagai negara dengan rata-rata jumlah langkah paling minim per hari per orang. Hal tersebut membuat Indonesia disebut sebagai negara termager di dunia. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Stanford University pada tahun 2017, Indonesia memiliki rata-rata 3.518 langkah per hari per orang menduduki peringkat pertama. 

Sebaliknya, Hongkong menduduki peringkat terakhir, serta disebut sebagai negara paling aktif di dunia. Padahal, kurang bergerak dapat memunculkan berbagai risiko kesehatan, seperti prevalensi obesitas yang jumlahnya terus meningkat di Indonesia dari tahun ke tahun. 

Penting bagi masyarakat untuk bergerak setiap hari, apalagi olahraga. Olahraga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Selain dapat menjaga kesehatan fisik dan memperkuat stamina, olahraga juga memiliki beberapa manfaat lain yang tidak terpikirkan. 

Dilansir dari Siloamhospitals.com, olahraga dapat menjaga mood, mengatasi depresi, meningkatkan kualitas tidur, serta membuat hidup menjadi lebih bahagia. Namun, sekarang telah diketahui ada satu manfaat dari olahraga yang mungkin orang-orang butuhkan, yaitu memperpanjang usia. 

Nyatanya, tidak semua olahraga dapat memperpanjang usia kita. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Cell Metabolism, terlalu banyak berolahraga bahkan dapat menghambat fungsi mitokondria dan meningkatkan resistensi insulin. Akibatnya, badan kita pelan-pelan akan rusak.

Namun dalam sebuah penelitian yang dilakukan selama kurang lebih 25 tahun dengan melihat kondisi dari 8.500 orang, ditemukan beberapa olahraga yang dapat meningkatkan ekspektansi usia seseorang. Hal tersebut menjadi kabar baik bagi orang-orang yang ingin memperpanjang usia mereka dengan cara berolahraga. 

Berikut adalah 5 olahraga yang dapat memperpanjang usia. 

1. Tenis Lapangan

Tenis lapangan adalah olahraga yang menggunakan raket, serta bola tenis untuk memainkannya. Tujuan utama dari olahraga ini adalah untuk menjatuhkan bola di daerah lawan sehingga memantul dari lantai dua kali. Tenis lapangan bisa dimainkan satu lawan satu, maupun dua lawan dua. Tenis lapangan dapat memperpanjang usia hingga 9,7 tahun. 

2. Bulu Tangkis

Bulutangkis adalah olahraga yang banyak dimainkan di kalangan masyarakat Indonesia. Olahraga ini menggunakan raket, serta bola shuttlecock. Tujuan utama olahraga ini adalah menjatuhkan bola di daerah lawan hingga menyentuh lantai. Sama seperti tenis lapangan, bulutangkis bisa dimainkan satu lawan satu, maupun dua lawan dua. Bulu tangkis dapat memperpanjang usia hingga 6,2 tahun. 

3. Sepak Bola

Salah satu olahraga yang sedang trending di kalangan masyarakat Indonesia adalah sepak bola. Olahraga ini menggunakan bola sepak. Tujuan utama olahraga ini adalah memasukkan bola ke dalam gawang lawan. Permainan sepak bola membutuhkan 11 orang dalam masing-masing regu, serta beberapa pemain cadangan. Sepak bola dapat memperpanjang usia hingga 4,7 tahun. 

4. Berenang

Selain permainan olahraga, juga terdapat olahraga individu yang dapat memperpanjang usia. Salah satunya adalah berenang. Berenang secara rutin dapat memperpanjang usia hingga 3,9 tahun. 

5. Bersepeda

Olahraga terakhir yang dapat memperpanjang usia juga termasuk dalam olahraga individu, yaitu bersepeda. Bersepeda secara rutin dapat memperpanjang usia hingga 3,9 tahun.

Maka dengan itu, marilah kita semua memperbanyak melakukan olahraga, terutama 5 olahraga tersebut. Hal tersebut bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh kita supaya bekerja dengan optimal, serta memperpanjang usia kita untuk hidup dan bertahan lebih lama.