Salah satu cara agar bahagia, Anchor menganjurkan meditasi setiap hari. Meditasi selama beberapa menit dengan memperhatikan nafas masuk dan keluar.
Selain Anchor, banyak riset dilakukan untuk mempelajari manfaat meditasi.
Menurut periset Matt Killingsworth kita dalam kondisi paling bahagia adalah saat kita berada dalam momen kekinian.
Hasil riset tersebut menunjukan hubungan antara kebahagiaan dan pikiran yang mengembara. Ketika merasa kurang bahagia pada kondisi sekarang, pikiran cenderung mengembara mencari tempat yang memberi kesenangan lebih.
Pikiran tidak fokus pada momen sekarang. Misalnya saat bekerja pikiran bisa mengembara ke masa depan maupun masa lalu. Memikirkan kegiatan apa yang akan dilakukan pada akhir pekan nanti.
Ini menandakan kita tidak bahagia terhadap apa yang kita lakukan sekarang. Kita ingin cepat pergi pada kondisi yang sedang kita pikirkan.
Kesadaran pada Nafas (Anapanasati)
Dalam bukunya mengenai Anapanasati, Sayalay Susila menjelaskan bernafaslah secara alami, seolah -- olah bernafas dengan sendirinya. Tidak perlu usaha khusus untuk bernafas.
Tugas kita hanya memperhatikan saja. Tariklah nafas dan hembuslah nafas sealami mungkin. Sadari nafas hanya disekitar lubang hidung atau di bibir atas tempat sentuhan nafas.
Untuk pemula, metode penghitungan membantu konsentrasi. Hitunglah dalam hati : Nafas masuk dan keluar sebagai hitungan ke satu, nafas masuk dan keluar sebagai hitungan ke dua. Dan seterusnya dilakukan hitungan sampai hitungan ke delapan. Kemudian ulangi hitungan mulai ke satu dan seterusnya. Perlahan- lahan batin menjadi tenang.
Dengan sederetan manfaat meditasi yang ditemukan dari hasil riset, tidak heran semakin banyak orang menjadikannya sebagai gaya hidup. Terutama mereka yang tinggal di kota-kota besar.
