Sehat dengan Cara Menyenangkan

Health is not Everything... But Without Health... Everything is Nothing..

Saya setuju banget dengan kutipan tersebut. Karena kesehatan memang bukanlah segalanya. Tapi kalau kita gak sehat…segala sesuatu yang kita punya tidak akan berarti apa-apa. Nothing. Kalau kita sakit..tau kan kita kehilangan banyak hal..Itulah kenapa menjaga kesehatan itu sangat penting.

Menjaga agar tubuh (dan jiwa) kita sehat bukan hal yang sulit sebenarnya. Karena banyak jalan menuju sehat. Yang paling utama dalam menjaga kesehatan adalah gaya hidup termasuk di dalamnya pola makan. Dengan berbagai kemudahan yang kita punya selama ini, ternyata tidak semuanya baik untuk kesehatan. Kendaraan bermotor sangat memudahkan mobilitas. Karenanya jadi jarang beraktivitas gerak yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh kita. Makanan instan memudahkan dalam mengisi perut kosong. Karenanya untuk mengkonsumsi makanan segar yang sehat bukan lagi prioritas karena terkesan ribet.

Aktivitas di Rumah

Bagi ibu seperti saya, banyak aktivitas di rumah yang menyehatkan karena sekaligus membakar kalori. Aktivitas seperti menyapu, mengepel, memasak, menyetrika itu bakar kalori banget loh..Lakukan kegiatan-kegiatan tersebut sambil mendengarkan musik pasti lebih rileks. Untuk menikmati musik ini saya gak pake headset atau earphone,  saya cukup setel aja radio keras-keras jadi orang serumah juga ikut dengerin. Kadang saya juga gak pake musik.

Apalagi kalau pagi hari sebelum jam 6 pagi.. Karena saya lebih menikmati suara-suara alam di pagi hari. Kicau burung yang tiada henti dan  bersahut-sahutan ditambah suara pengajian yang sayup terdengar dari berbagai surau. Ahhh itu gak bisa saya dapatkan di tempat lain. Benar-benar nikmat sehat yang nilainya tak terhingga. Pekerjaan selesai..kalori juga terbakar…pikiran tenang.

Aktivitas Sehat

Ada banyak aktivitas sehat yang bisa dilakukan setiap hari tanpa mengganggu rutinitas. Jalan kaki salah satunya. Jalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja bukan? Jalan kaki yang dilakukan pada pagi hari sangat dianjurkan karena udara pada pagi hari umumnya masih bersih dan segar sehingga baik untuk paru-paru. Berbagai referensi menyebutkan olahraga murah meriah ini sebaiknya dilakukan 30-60 menit setiap harinya. Jalan kaki yang dilakukan dengan cepat atau jalan cepat, memberikan efek yang lebih karena kalori yang dibakar lebih banyak dibandingkan jalan kaki biasa.

Agar jalan kaki lebih menyenangkan, kita bisa melakukannya bersama keluarga atau teman. Eh tapi kalo gak ada teman atau keluarga yang mau menemani..jangan dijadikan alasan untuk gak berolahraga lo ya… Berjalan kaki bisa juga ditemani musik kesukaan kita. Tapi kalo saya sih lebih suka menikmati jalan kaki sambil mendengar suara alam aja..lebih menentramkan.

Jalan Jalan Santai atau JJS bisa jadi alternatif lain agar aktivitas jalan kaki kita menyenangkan. Banyak teman yang juga jalan kaki. Ditambah lagi ada hadiah-hadiah menarik yang bisa didapat setelah jalan sehat atau jalan santai. Yang penting sih diniatin olahraga ya…dengan begitu meski kita gak dapat hadiahnya..kita tetap happy..

Ayo...Jalan Sehat....

Berjalan di tempat kerja..Nah..ini sepertinya berlaku buat dimanapun kita bekerja. Sekalipun lebih banyak duduk, luangkan waktu beberapa menit untuk sekedar berjalan mondar-mandir di sekitar kantor.

Biar gak bosan, peredaran darah lancar, dan otot pun gak kaku. Kalau saya selain mondar mandir di dalam ruangan, turun ke lapangan adalah aktivitas yang menyenangkan. Apalagi kalo nemu medan yang gak bisa diakses degan sepeda motor, jadi mau gak mau harus jalan. Seneng deh… :D Nikmatilah aktivitas seperti ini sambil memotret. Pasti menyenangkan dan gak berasa kalo sedang membakar kalori.

Jalan kaki saat kegiatan lapangan

Piknik

Piknik bisa menjadi pilihan lain untuk sehat dengan cara menyenangkan. Gak perlu ke tempat-tempat yang jauh dan berasa berat di ongkos. Lihatlah sekeliling kita.. pasti ada tempat menyenangkan untuk dijadikan tempat piknik.

Kalau saya..tempat yang dekat antara lain Taman Kota dan Pantai. Taman kota yang namanya Taman Adipura Kota Sumenep, biasa menjadi pusat kegiatan warga untuk bersantai sekaligus olah raga. Karena tempatnya enak, bersih, dan ada fasilitas olah raganya juga.

Salah satu sudut Taman Adipura Kota Sumenep

Kalau ke pantai, kami biasanya ke salah satu dari 3 pantai yang ada di Sumenep. Kita bisa jogging atau jalan santai di pantai karena pantainya luas, atau berenang-renang karena ombaknya relatif aman. Waktu yang enak untuk ke pantai adalah pagi hari (sekitar jam 6-9) atau menjelang sore (sesudah jam 3). Nah..bisa sekalian hunting sunrise atau sunset dah. :D

Jalan di Pantai

Alternatif lainnya adalah bersnorkling di Pulau Gili Labak. Nah…kalau udah ke pulau ini, saya biasanya jalan-jalan keliling pulau dan bersnorkling. Bersnorkling otomatis kita menggerakkan semua otot.

Meskipun gak bisa berenang, tetap lah kita harus aktif bergerak selama di air. Apalagi kalau kegiatannya rame-rame bareng temen... olahraga sambil ketawa ketiwi... Menyehatkan dan Menyenangkan kan..?

Keliling Pulau Gili Labak..Ngo-ngosan juga loh...

Ayo bersnorkling...

Pengen piknik yang agak jauhan, bisa pilih piknik ke gunung..ehhh piknik kok ke gunung. Capek kan? Ya…kalau gak terlalu suka dengan aktivitas pendakian, bisa lah ambil lokasi yang gak terlalu susah untuk dijabanin.. yang gak perlu camp dan gelar tenda.

Tapi tetep mencicipi serunya menyusuri jalan yang menanjak dan memompa paru-paru kita. Untuk kegiatan seperti ini, yang penting kondisi fisik harus sehat. Kalau sedang tak enak badan sebaiknya cari alternatif lainnya. Pastikan juga minimal membawa air minum dan bekal makanan ringan yang cukup. Kalau saya sih…saya menikmati perjalanan tetep yaaa sambil motret. Meskipun lah motretnya pake handphone. Menyenangkan!

Naik-naik ke Bukit Sidengkeng Dieng..

Pola makan

Nah..ini juga penting dalam menjadikan tubuh kita sehat. Karena segala sesuatu yang masuk ke tubuh kita akan menentukan sehat tidaknya kita bukan? Makan dengan kadar lemak, kolesterol, gula, dan garam berlebih tentu tidak baik untuk kesehatan.

Makanlah segala sesuatunya dengan proporsional. Tidak berlebih-lebihan. Karena tubuh punya batas kemampuannya sendiri dalam mengolah makanan menjadi energi. Kalau asupan gula berlebih dan tidak diimbangi makanan sehat lainnya dan olahraga yang cukup..hmm..resiko diabetes otomatis meningkat.

Makan buah dan sayur yang cukup harus dilakukan demi kesehatan. Bila memungkinkan menerapkan food combining..kenapa tidak? Kalaupun masih belum bisa menerapkan food combining.. setidaknya penuhilah kebutuhan tubuh akan buah dan sayur.  Makanlah buah dan sayur dengan sedikit olahan, artinya dimakan dalam kondisi masih mentah.

Buah segar bisa dijadikan jus, smoothie, atau dipadukan dengan bahan lain seperti mayones. Sayur pun bisa begitu…tapi kalau lebih nyaman dimasak, masaknya jangan terlalu lama agar kandungan vitaminnya tidak banyak yang hilang.

Minum air yang cukup sudah pasti sangat vital bagi kesehatan tubuh. Sehari minimal 8 gelas. Cara menyenangkan minum air adalah dengan menambahkan irisan buah tertentu di dalamnya (infused water), seperti lemon, strawberry, daun mint, dan sejenisnya. Tanpa tambahan gula ya…. :D  Air bisa ditambahkan selama buah masih terlihat segar (dengan penyimpanan di lemari pendingin bisa sampai 2-3 hari). Kebutuhan air tercukupi, rasa enaknya dapet, vitamin dari buahnya pun dapet. Menyenangkan kan?

Jangan Lupa Bahagia

Yes..seberat apapun yang kita hadapi..jangan lupa bahagia…jangan dibawa stress. Bawa happy aja dan selalu berpikir positif, keep smile. Tahu donk…kalau stress itu bisa menurunkan daya tahan tubuh kita.. kalau daya tahan tubuh sudah turun..maka penyakit apapun dengan mudah hinggap. Agar selalu merasa happy :

• bersilaturahmi dengan teman dan saudara baik di dunia nyata maupun dunia maya
• selalu bersyukur dengan apa yang kita punya
• mendekatkan diri pada Yang Maha Pemilik Alam Semesta

Itulah Sehat dengan cara menyenangkan ala saya.. Semoga bermanfaat ya…

Facebook : Dian Ekawati Suryaman
Twitter : @LuvNaresKinar