Sehat dengan Cara Menyenangkan

Piknik bisa menjadi pilihan lain untuk sehat dengan cara menyenangkan. Gak perlu ke tempat-tempat yang jauh dan berasa berat di ongkos. Lihatlah sekeliling kita.. pasti ada tempat menyenangkan untuk dijadikan tempat piknik.

Kalau saya..tempat yang dekat antara lain Taman Kota dan Pantai. Taman kota yang namanya Taman Adipura Kota Sumenep, biasa menjadi pusat kegiatan warga untuk bersantai sekaligus olah raga. Karena tempatnya enak, bersih, dan ada fasilitas olah raganya juga.

Salah satu sudut Taman Adipura Kota Sumenep

Kalau ke pantai, kami biasanya ke salah satu dari 3 pantai yang ada di Sumenep. Kita bisa jogging atau jalan santai di pantai karena pantainya luas, atau berenang-renang karena ombaknya relatif aman. Waktu yang enak untuk ke pantai adalah pagi hari (sekitar jam 6-9) atau menjelang sore (sesudah jam 3). Nah..bisa sekalian hunting sunrise atau sunset dah. :D

Jalan di Pantai

Alternatif lainnya adalah bersnorkling di Pulau Gili Labak. Nah…kalau udah ke pulau ini, saya biasanya jalan-jalan keliling pulau dan bersnorkling. Bersnorkling otomatis kita menggerakkan semua otot.

Meskipun gak bisa berenang, tetap lah kita harus aktif bergerak selama di air. Apalagi kalau kegiatannya rame-rame bareng temen... olahraga sambil ketawa ketiwi... Menyehatkan dan Menyenangkan kan..?

Keliling Pulau Gili Labak..Ngo-ngosan juga loh...

Ayo bersnorkling...

Pengen piknik yang agak jauhan, bisa pilih piknik ke gunung..ehhh piknik kok ke gunung. Capek kan? Ya…kalau gak terlalu suka dengan aktivitas pendakian, bisa lah ambil lokasi yang gak terlalu susah untuk dijabanin.. yang gak perlu camp dan gelar tenda.

Tapi tetep mencicipi serunya menyusuri jalan yang menanjak dan memompa paru-paru kita. Untuk kegiatan seperti ini, yang penting kondisi fisik harus sehat. Kalau sedang tak enak badan sebaiknya cari alternatif lainnya. Pastikan juga minimal membawa air minum dan bekal makanan ringan yang cukup. Kalau saya sih…saya menikmati perjalanan tetep yaaa sambil motret. Meskipun lah motretnya pake handphone. Menyenangkan!

Naik-naik ke Bukit Sidengkeng Dieng..

Pola makan

Nah..ini juga penting dalam menjadikan tubuh kita sehat. Karena segala sesuatu yang masuk ke tubuh kita akan menentukan sehat tidaknya kita bukan? Makan dengan kadar lemak, kolesterol, gula, dan garam berlebih tentu tidak baik untuk kesehatan.

Makanlah segala sesuatunya dengan proporsional. Tidak berlebih-lebihan. Karena tubuh punya batas kemampuannya sendiri dalam mengolah makanan menjadi energi. Kalau asupan gula berlebih dan tidak diimbangi makanan sehat lainnya dan olahraga yang cukup..hmm..resiko diabetes otomatis meningkat.

Makan buah dan sayur yang cukup harus dilakukan demi kesehatan. Bila memungkinkan menerapkan food combining..kenapa tidak? Kalaupun masih belum bisa menerapkan food combining.. setidaknya penuhilah kebutuhan tubuh akan buah dan sayur.  Makanlah buah dan sayur dengan sedikit olahan, artinya dimakan dalam kondisi masih mentah.

Buah segar bisa dijadikan jus, smoothie, atau dipadukan dengan bahan lain seperti mayones. Sayur pun bisa begitu…tapi kalau lebih nyaman dimasak, masaknya jangan terlalu lama agar kandungan vitaminnya tidak banyak yang hilang.

Minum air yang cukup sudah pasti sangat vital bagi kesehatan tubuh. Sehari minimal 8 gelas. Cara menyenangkan minum air adalah dengan menambahkan irisan buah tertentu di dalamnya (infused water), seperti lemon, strawberry, daun mint, dan sejenisnya. Tanpa tambahan gula ya…. :D  Air bisa ditambahkan selama buah masih terlihat segar (dengan penyimpanan di lemari pendingin bisa sampai 2-3 hari). Kebutuhan air tercukupi, rasa enaknya dapet, vitamin dari buahnya pun dapet. Menyenangkan kan?

Jangan Lupa Bahagia