Berikut ini 7 tips untuk mengatasi fatigue selama melakukan perjalanan mudik dan kembali dari lebaran.
Pertama, perlu menyiapkan diri dengan beristirahat yang cukup. Perlu dipastikan mendapatkan istirahat yang cukup sebelum memulai perjalanan.
Hal ini dimaksudkan agar tubuh dan pikiran menjadi segar saat melakukan perjalanan. Tidak mengantuk, terutama bagi yang menyetir sendiri kendaraan.
Kedua, beristirahat secara teratur selama dalam perjalanan. Berhenti untuk istirahat setiap beberapa jam sekali selama perjalanan.
Tujuan dari berhenti selama perjalanan adalah untuk meregangkan otot misalnya berjalan-jalan sebentar, dan menghilangkan kelelahan.
Ketiga, konsumsi makanan sehat. Pilih makanan ringan dan sehat untuk dijadikan bekal saat perjalanan agar energi tetap terjaga.
Keempat, minum air secukupnya. Jangan lupa untuk minum air secukupnya agar terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan.
Kelima, menjaga postur tubuh. Pastikan duduk dengan postur yang benar, atur kursi mobil agar nyaman.
Jangan lupa untuk sesekali mengubah posisi duduk untuk mengurangi kekakuan otot.
Keenam, hindari memaksakan diri. Jika merasa terlalu lelah, segera berhenti dan beristirahat.
Jangan memaksakan diri untuk terus melanjutkan perjalanan.Apalagi mengkonsumsi sesuatu yang memaksa tubuh untuk tetap bekerja sekalipun sudah lelah.
