Meditasi dan mindfulness dapat menjadi cara yang efektif untuk mencapai resolusi positif dan mengubah kebiasaan buruk karena keduanya membantu mengembangkan kesadaran diri dan mengelola pikiran serta emosi dengan lebih baik.Â
Meditasi dan mindfulness membantu kamu menjadi lebih sadar terhadap pikiran, emosi, dan perilakumu. Dengan meningkatkan kesadaran diri, kamu dapat mengidentifikasi kebiasaan buruk yang ingin kamu ubah dengan lebih jelas dan objektif.
Kebiasaan buruk sering kali dipicu oleh situasi tertentu atau emosi tertentu. Dengan meditasi dan mindfulness, kamu belajar mengenali pemicu-pemicu ini.Â
Misalnya, kamu mungkin menyadari bahwa kamu merokok lebih banyak saat merasa stres atau cemas. Dengan pengenalan ini, Anda dapat lebih mudah menghadapinya.
Meditasi dan mindfulness ini jadi latihan yang memerlukan waktu dan ketekunan.Â
Hasilnya mungkin tidak terlihat dalam semalam, tetapi dengan konsistensi dan tekad, kedua praktik ini dapat membantu perubahan positif dalam hidup dan mengatasi kebiasaan buruk.
7. Menggantikan Kebiasaan Buruk dengan Kebiasaan Positif
Identifikasi kebiasaan buruk apa yang ingin kamu ganti dengan kebiasaan yang lebih baik dan positif. Misalnya, jika kamu ingin berhenti mengkonsumsi makanan cepat saji, pertimbangkan untuk memasak makanan sehat sendiri di rumah.
8. Mengurangi Paparan terhadap Pemicu
Identifikasi faktor-faktor yang memicu kebiasaan buruk kamu, dan cobalah untuk menghindari atau mengurangi paparan terhadap pemicu-pemicu tersebut.
9. Pantau Kemajuan
Buat catatan tentang perkembangan kamu secara berkala. Melihat kemajuan yang Anda buat akan memberi Anda dorongan untuk tetap berpegang pada resolusi kamu.
10. Berikan Hadiah pada Diri Sendiri
Berikan hadiah pada diri sendiri ketika kamu berhasil mencapai target tertentu dalam resolusimu. Ini dapat memperkuat perilaku positif dan memotivasi untuk tetap berusaha.
11. Jangan Menyerah Ketika Gagal
Jatuh atau gagal adalah bagian dari proses perubahan. Jika kamu mengalami kegagalan, jangan menyerah. Bangkitlah, evaluasi apa yang tidak berjalan dengan baik, dan coba lagi dengan strategi yang lebih baik.
12. Minta Dukungan dari Orang Terdekat
