Perlu diingat, kalau kafein merupakan stimulan dan bisa menjadi penyebab gangguan tidur dengan meningkatkan produksi adrenalin. Nah, akibatnya adalah otak kamu akan menjadi lebih aktif pada saat kamu terbaring dan mengarah kepada mimpi buruk.
4. Tenangkan dahulu pikiranmu saat tidur
Sepanjang hari, tentunya kamu memproses begitu banyak emosi dan tentunya tidak semuanya bersifat positif. Ketika kamu langsung pergi tidur sebelum mengesampingkan segala pikiran yang mengganggu atau bahkan belum menyiapkan tubuh kamu untuk tidur, maka kamu bisa memimpikan hal buruk itu.
Maka dari itu, disarankan untuk kamu mengembangkan rutinitas pada malam hari yang mampu membantu pikiran kamu serta tubuh kamu untuk bisa tenang dan bersiap untuk tidur.
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan cara mendengarkan musik yang mampu menenangkan pikiran, mematikan lampu, melakukan meditasi, menyalakan lilin aroma terapi atau bahkan bisa juga dengan cara membaca buku. Kamu juga bisa membuat jurnal yang bisa menenangkan kamu dan bisa memberimu kedamaian.
5. Tidur secara teratur
Tidur secara teratur menjadi salah satu tips yang paling ampuh. Kamu bisa memilih waktu tidur dan waktu bangun sesuai rutinitas kamu dan pastikan untuk kamu bisa mematuhinya, bahkan pada saat di akhir pekan.
Pada saat kamu menetapkan waktu bangun dan waktu tidur yang rutin dengan waktu yang sama, maka tubuh kamu secara perlahan-lahan bisa akan terbiasa dengan rutinitas tidur yang sehat ini.
6. Menceritakan mimpi buruk yang telah dialami
Jika kamu mengalami mimpi buruk, maka kamu bisa segera menenangkan diri kamu saat terbangun dari tidurmu yang terganggu itu. Lalu, kamu juga bisa menceritakan mimpi buruk yang kamu alami ke pasangan.
Misalnya saja, kamu mengalami mimpi suami selingkuh, maka kamu harus mengungkapkannya pada pasangan. Dengan begitu, kamu tidak akan terus menerus terpikir dengan mimpi itu.
Jika kamu terus memikirkan mimpi burukmu, kamu bisa menjadi stress sendiri, dan tidak jarang mimpi itu akan terulang Kembali.
Itulah, beberapa hal yang bisa kamu lakukan supaya kamu terhindar dari mimpi buruk yang bisa mengganggu kualitas tidur malam hari.
Penulis: Nurul Ismi Humairoh
