9 Cara Mudah Bangun Malam untuk Tahajud!

Shalat Tahajud merupakan salah satu amalan sunnah yang sangat disukai Allah. Cara sholat tahajud yang diimplementasi di sepertiga malam membuat orang sulit melakukannya. Di waktu malam ini, tidak sedikit orang yang mengeluh tidak bisa bangun malam. 

Padahal, jika kita rutin melaksanakan shalat tahajud, maka dijanjikan Allah SWT akan diberikan tempat terpuji di sisi-Nya. Ada beberapa tips bagaimana cara mudah bangun malam untuk tahajud yang bisa kamu praktekkan secara konsisten.

Cara Mudah Bangun Malam untuk Tahajud

Berikut ini cara mudah bangun malam untuk tahajud yang bisa kamu lakukan agar terbiasa untuk rutin melaksanakan tahajud:

1. Niat untuk Bangun Sepertiga Malam

Agar alam bawah sadar kamu bisa bekerja sama, mulailah dengan merencanakan untuk bangun di sepertiga malam. Niat adalah nilai terpenting jika ingin melakukan sesuatu. Niat baik akan membantu untuk membangunkanmu saat sepertiga malam tiba.

2. Hindari Begadang di Malam Hari

Tubuh juga butuh istirahat. Begadang mempersingkat waktu istirahat dan membuat kamu jadi lebih sulit untuk bangun karena tidak cukup tidur. Disarankan untuk menyetel ulang waktu tidur maksimum menjadi pukul 22:00 atau bisa pergi tidur lebih awal.

3. Perhatikan Posisi Tidur

Tidur yang baik meningkatkan waktu istirahat kamu. Tidur miring ke kanan adalah posisi tidur yang baik untuk tidur malam yang nyenyak. Nabi pun menganjurkan posisi tidur ini agar tubuh dapat berfungsi secara optimal meski sedang beristirahat.

4. Minumlah Air Sebelum dan Sesudah Tidur

Air putih yang baik mengandung oksigen dalam bentuk mineral yang berguna bagi tubuh. Air tidak hanya dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga dapat membantu tubuh merasa lebih nyaman saat bangun. 

Jadi, tidak ada alasan untuk malas bangun tengah malam karena masih mengantuk atau terlalu lelah. 

5. Disiplin dan Konsistensi

Jika kamu terbiasa bangun jam tiga pagi, jangan sekali-kali melewatkan jadwal tersebut. Mengikuti jadwal ini akan memudahkan tubuh untuk bangun pada waktu-waktu tersebut, sehingga memungkinkan kamu untuk melakukan sholat tahajud secara rutin.

6. Tetapkan Waktu Tidur Secara Rutin atau Waktu Tidur Awal

Jika kamu berencana untuk melakukan sholat tahajud pada jam 2 atau 3 pagi, tidurlah 4-5 jam sebelumnya. Jadi, cobalah sesuaikan waktu tidur kamu untuk menyesuaikan durasi tidur.

Cobalah untuk tidur sekitar jam 11 malam. Tanpa disadari, kita sering bangun kesiangan dan tidak tidur sampai sekitar jam 1 pagi. Bagaimana kita bisa menjamin bahwa kita akan bangun 1 atau 2 jam lebih awal setelah tidur?

Selain itu, kita juga tahu bahwa idealnya seseorang harus tidur 7-8 jam sehari agar sehat. Tidak hanya bisa tidur lebih awal, kita bisa melaksanakan sholat tahajud dan juga membuat badan jauh lebih segar daripada begadang.

7. Matikan Ponsel Sebelum Tidur

Kebiasaan kita mengecek ponsel sebelum tidur sering kali menyegarkan mata. Oleh sebab itu, kita pun menjadi terlena bermain handphone. Entah itu, bermain game atau mengecek media sosial.

Usahakan jauhkan ponsel sebelum tidur. Kita bisa bermalam membaca buku, menghabiskan waktu bersama orang tersayang, belajar membaca Al-Mulk, dan masih banyak aktivitas lain yang bisa membuat kita ngantuk.

8. Memasang Alarm atau Meminta Dibangunkan

Cara mudah bangun malam untuk tahajud terakhir ini merupakan cara lazim yang kita lakukan. Tidak ada salahnya untuk memasang alarm. Selain alarm, kamu juga coba bisa minta tolong orang lain untuk membangunkan kamu di jam tahajud.

Contohnya seperti ibu, ayah, kakak, adik, suami, istri, dan sebagainya. Biasanya ada salah satu orang yang bisa bangun pagi dan kamu bisa meminta bantuannya. Selain itu, kita juga terbangun oleh kebisingan di sekitar kita, tidak peduli berapa lama kita tidur.

9. Selesaikan Pekerjaan Sebelum Malam

Beban kerja membuat kita cemas atau susah tidur. Jadi, usahakan selesaikan pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari yang sama sebelum malam. Jangan memaksakan diri untuk bekerja malam jika itu membuat kamu stres. 

Hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur kita. Tidur menjadi sulit., termasuk jika kamu juga harus lembur untuk melakukan pekerjaan. Dalam praktiknya, setiap orang pasti memiliki kebiasaan tidur yang berbeda. 

Kita tahu lebih banyak tentang kebiasaan tidur kita. Aturlah waktu yang tepat bagi kamu untuk melaksanakan shalat tahajud. Jika kamu sering bangun kesiangan karena bangun kesiangan, cobalah tidur lebih awal.

Hal ini untuk mengetahui apakah kamu bisa bangun lebih pagi atau tidak. Perhatikan apa yang menyebabkan kita mengalami gangguan tidur dan usahakan untuk menjauhinya. Kita mungkin mengalami masalah karena ponsel, makanan berlemak, minum kopi dan lainnya.

Jika kamu memiliki masalah tidur yang parah, cobalah berkonsultasi dengan dokter atau dokter untuk mendapatkan solusinya. Cara mudah bangun malam untuk sholat tahajud di atas bisa kamu lakukan secara perlahan dan konsisten agar menjadi kebiasaan.