10 Derekan Makanan yang Dapat Menjadi Moodbooster Untuk-Mu!

Kacang-kacangan memiliki kandungan serotonin, yaitu bahan kimia yang mampu membuat tubuh menjadi terasa lebih baik. Kandungan ini bisa membantu kamu mengembalikan mood menjadi lebih baik. 

Makanya, makan kacang-kacangan dipercaya bisa jadi moodbooster buat kamu yang lagi bad mood. Beberapa jenis kacang yang direkomendasikan antara lain, kacang polong, kacang lentil, buncis, dan sebagainya. 

6. Strawberry

Buah merah yang memiliki rasa unik ini termasuk ke dalam salah satu makanan yang bisa memperbaiki mood seseorang. Hal ini disebabkan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya mampu meningkatkan bahan kimia pada otak yang bisa membuat mood menjadi lebih baik.

Kamu bisa memakan buah strawberry secara langsung atau dibuat jus untuk dijadikan sebagai mood booster kamu.

7. Ikan salmon

Ikan yang satu ini merupakan makanan penguat mood yang sangat hebat. Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat penting. Hal inilah yang akan membantu dalam meningkatkan hormon dopamin yang bisa menjadi mood booster bagi kamu.

8. Pisang

Buah yang memiliki kulit berwarna kuning ini mempunyai kandungan asam amino triptofan serta vitamin B6, yang sangat baik untuk dikonsumsi sebagai mood booster. Vitamin B6 memiliki peran penting dalam mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin yang ada di dalam tubuh.

Hormon serotonin diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki suasana hati. Tak heran kalau triptofan seringkali digunakan sebagai suplemen dalam mengatasi masalah kesehatan mental, seperti insomnia, depresi, serta gangguan kecemasan.

9. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang mempunyai indeks glikemik yang rendah. Tapi, justru itu menjadikan oatmeal ini sebagai makanan mood booster yang bisa kamu coba. Makanan dengan indeks glikemik rendah bisa melepas energi secara perlahan menuju aliran darah.

10. Seafood

Makanan laut seperti kerang dan udang, juga memiliki manfaat sebagai mood booster bagi suasana hati kamu yang sedang tidak baik-baik saja ini. pasalnya, kekurangan vitamin B6 dan B12, selenium, zat besi, dan zinc yang biasanya terkandung di makanan laut, dipercaya bisa berisiko dalam mengganggu kesehatan mental, yang bisa menyebabkan depresi.

Itulah jenis makanan yang bisa kamu coba jadikan sebagai mood booster saat keadaan hati kamu sedang tidak baik.

Penulis: Nurul Ismi Humairoh