Dalam memilih gaya hidup, tentunya semua orang memiliki kebebasan terutama pada remaja. Apalagi dijaman serba canggih ini semua informasi dapat diakses melalui ponsel. Bagi kamu yang masih remaja, pilihlah gaya hidup sehat dengan mengikuti tips-tips hidup sehat di internet seperti di media sosial, blog, hingga reels. Gunanya agar hidup kamu jauh lebih baik.
Saat kamu memutuskan untuk memilih gaya hidup sehat, terkadang ada tantangan yang harus dilewati. Salah satu contohnya adalah mengikuti gaya hidup teman yang suka bergadang. Tentunya bagi sebagian remaja hal itu merupakan hal yang susah dihindari dan salah satu alasannya yaitu gengsi. Ini dia rahasia agar gaya hidup kamu jauh lebih sehat.
1. Tidur yang berkualitas
Penelitian dari National Sleep Foundation, Menemukan bahwa remaja harus tidur selama 8-10 jam perhari. Namun, jika tidur kurang dari 8 jam bagaimana? mungkin saja akan lebih rentan terkena stress, mengantuk di siang hari, hingga kinerja otak kurang maksimal.
Oleh sebab itu, mumpung kamu masih remaja biasakan tidur minimal 8 jam sehari agar imunitas tubuh kamu tetap kuat.
2. Pola makan seimbang
Pola makan sehat merupakan salah satu komponen yang dapat mengubah gaya hidup kamu menjadi lebih sehat. Umumnya makanan yang kaya akan nutrisi contohnya buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan tersebut memiliki nutrisi seimbang yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Dilansir World Health Organization (WHO), Remaja harus memakan makanan yang kaya akan nutrisi. Jadi, jika dirumah kamu menu makanannya hanya sayur dengan nasi saja dimakan, ya.
3. Rutin melakukan aktivitas fisik
Olahraga merupakan salah satu gaya hidup sehat yang perlu kita lakukan secara rutin. Menurut beberapa sumber, menyarankan bahwa remaja harus berolahraga setidaknya 1 jam perhari. Jika kamu jarang berolahraga, biasanya tubuh kamu lebih rentan terkena stress dan depresi.
Oleh sebab itu, ini dia jenis-jenis aktivitas fisik yang direkomendasikan bagi remaja menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia!
- Jogging/lari
- Berenang
- Bersepeda
- Berjalan cepat
- Tarian aerobik
4. Kelola stress dengan baik
Mengelola stress dengan baik merupakan salah satu gaya hidup sehat. Umumnya, salah satu sumber stress pada remaja muncul dari berbagai alasan contohnya seperti banyak tugas sekolah, soal percintaan, kondisi keuangan yang kritis, dan lainnya.
Dilansir American Psychological Association, inilah 3 cara management stress :
- Mengidentifikasi dan mengekspresikan perasaan
- Belajar teknik manajemen emosi
- Mengembangkan keterampilan koping yang sehat.
Memilih gaya hidup sehat, tentunya perlu dukungan dan motivasi agar saat kamu mulai merasa malas, ada yang mendorong entah itu orang tua ataupun teman. Jadi, carilah orang yang dapat membantu dan mendorong kamu agar bisa memilih gaya hidup sehat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
