Minggu Pagi Antigalau: Jalan, Yuk!

Rutin berolahraga jalan kaki selama 30 menit setiap harinya dapat membakar (sedikitnya) 15o kalori di dalam tubuh. Semakin banyak langkah yang kita lakukan, semakin banyak juga kalori dalam tubuh yang akan terbakar. Oleh karenanya, salah satu jenis olahraga jalan kaki yang cukup populer adalah jalan cepat. 

Meski cukup mudah dilakukan, olahraga jalan kaki tidak akan efektif untuk menurunkan berat badan jika tidak diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat lainnya, dan salah satu yang cukup penting dari keberhasilan penurunan berat badan ini adalah menjaga pola makan sehari-hari.

Memperkuat Imun Tubuh

Jalan kaki menjadi salah satu alternatif olahraga untuk menjaga daya tahan tubuh, apalagi di tengah situasi pandemi seperti saat ini. Olahraga ini dapat dilakukan di sekitar rumah jika khawatir akan menjumpai banyak kerumunan seandainya dilakukan di berbagai fasilitas umum seperti lapangan olahraga atau taman kota. 

Pada dasarnya, olahraga jenis apa pun memang bertujuan untuk menjaga daya tahan tubuh. Orang-orang yang rutin melakukan olahraga dan menjaga pola hidup sehat akan memiliki daya tahan yang baik sehingga jarang sakit.

Mengurangi Stres

Ketika melakukan olahraga, secara alami badan akan mengeluarkan hormon endorfin yang berfungsi untuk meredakan rasa sakit atau stres. 

Ketika hormon ini dilepaskan dari tubuh, akan timbul rasa tenang yang cenderung menenangkan, suasana hati menjadi lebih baik, serta mengurangi rasa cemas berlebihan yang dapat memicu depresi. Hal ini menjadikan jalan kaki, atau olahraga dan aktivitas fisik lainnya, menjadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan mental diri kita.

Mencegah Osteoporosis

Seiring dengan pertambahan usia, kinerja organ-organ di dalam tubuh tentunya banyak mengalami perubahan. Oleh karenanya, diperlukan upaya yang lebih banyak untuk merawatnya. Melakukan jalan kaki secara rutin dapat memperkuat otot dan tulang-tulang dalam tubuh. Selain itu, jalan kaki juga dapat membantu untuk meringankan nyeri sendi.  

Oleh karenanya, olahraga jalan kaki seringkali direkomendasikan kepada mereka yang telah lanjut usia. Meski demikian, bagi kita yang masih muda tentunya juga akan lebih baik jika menjaga dan merawat kesehatan otot dan tulan sejak dini.