Makanan tinggi protein yang dapat di konsumsi saat sahur agar anak bisa tahan lapar lebih lama diantaranya yaitu ayam, ikan, tahu, tempe, dan telur. Selain makan tinggi protein pada saat sahur anak juga harus mengkonsumsi sayur dan buah agar asupan gizinya tetap seimbang. Contoh menu yang dapat di berikan pada anak agar tetap memenuhi asupan gizinya dan bisa tahan lapar lebih lama adalah nasi, sup ayam, dan buah yang di konsumsi bisa alpukat, karena alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki lemak baik dan tinggi serat. Selain itu juga alpukat membuat kenyang lebih lama. Tidak lupa juga konsumsi air putih agar tidak dehidrasi saat menjalankan puasa.
Daftar Pustaka
Fathimah, F. Z. (2015). PENGARUH PEMBERIAN SARAPAN TINGGI PROTEIN TERHADAP TINGKAT RASA . 16.
Hasibuan, L. (2022, April 4). Ini 7 Cara Agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa, Tahan Seharian! Dipetik April 12, 2022, dari CNBC Indonesia: https://www.cnbcindonesia.com/lifestyle/20220404081744-33-328399/ini-7-cara-agar-tidak-mudah-haus-saat-puasa-tahan-seharian
Isman, d. (2021, mei 7). Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama. Dipetik April 12, 2022, dari klik dokter: https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3527540/menu-sahur-yang-bikin-kenyang-lebih-lama
Prihatini, Z. (2022, Maret 31). Anak Belajar Puasa Ramadhan, Kapan Waktu Tepat Ajarkan Puasa? Ini Saran Ahli. Dipetik April 12, 2022, dari Kompas.com: https://www.kompas.com/sains/read/2022/03/31/183200523/anak-belajar-puasa-ramadhan-kapan-waktu-tepat-ajarkan-puasa-ini-saran-ahli?page=all
*Tulisan ini dibuat oleh Firly Ghaida untuk memenuhi tugas mata kuliah "Gizi Daur Kehidupan"
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
